大姨妈来了头晕怎么办

大姨妈来了头晕可通过调整饮食、补充铁剂、热敷腹部、适度运动、服用药物等方式缓解。头晕可能与经期失血、激素波动、缺铁性贫血、低血糖、经前期综合征等因素有关。

1、调整饮食

经期头晕可能与低血糖或铁元素摄入不足有关。建议选择富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，帮助补充血红蛋白。同时少量多次摄入全麦面包、燕麦等复合碳水化合物，维持血糖稳定。避免高盐饮食加重水钠潴留。

2、补充铁剂

长期经量过多可能导致缺铁性贫血，引发头晕乏力。可遵医嘱服用右旋糖酐铁口服溶液、琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂。铁剂宜与维生素C同服促进吸收，但需与钙剂、茶饮间隔两小时以上。用药期间可能出现黑便等正常反应。

3、热敷腹部

子宫收缩引起的盆腔充血可能影响脑部供血。使用40℃左右的热水袋敷于下腹部，每次15-20分钟，能缓解子宫痉挛并促进盆腔血液循环。注意避免烫伤，皮肤感觉异常者慎用。可配合轻柔的顺时针腹部按摩增强效果。

4、适度运动

经期第二天后可行低强度运动如散步、瑜伽等，促进内啡肽分泌缓解不适。运动时保持心率在最大心率的60%以下，避免倒立或挤压腹部的体式。运动后及时补充含电解质的温水，头晕发作时应立即停止活动并平卧休息。

5、服用药物

严重头晕可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊缓解前列腺素过量引起的症状，或服用屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。由经前期综合征导致的可短期使用盐酸氟桂利嗪胶囊改善脑血管痉挛。所有药物均需排除禁忌证后使用。

经期需保持每日7-9小时睡眠，避免熬夜加重自主神经紊乱。穿着宽松衣物减少腹部压迫，每小时变换体位预防体位性低血压。记录头晕发作时间与月经周期关系，若伴随视物旋转或意识障碍需排查梅尼埃病等器质性疾病。日常可练习腹式呼吸调节植物神经功能。