防范四季邪气

防范四季邪气需根据季节特点调整防护措施，主要方式有避风防寒、调节饮食、适度运动、保持清洁、调适情志等。

1、避风防寒

春季多风邪，需注意关闭门窗避免直吹，外出时佩戴围巾保护风池穴；夏季空调温度不宜过低，避免冷风直吹肩颈；秋冬季节及时增添衣物，重点防护头颈、腰腹及足部。特殊人群如产后女性、关节炎患者更需加强保暖，可选用艾草贴敷关元穴驱寒。

2、调节饮食

春季宜食韭菜、香椿等升发阳气之物，搭配菊花茶疏风清热；夏季推荐绿豆汤、冬瓜薏仁汤解暑化湿，少食冰镇食物；秋季用雪梨银耳羹润燥，忌辛辣燥热；冬季可进食羊肉汤温补，佐以萝卜防积滞。四季均需避免过食生冷，脾胃虚弱者可常服山药粥健运中焦。

3、适度运动

春夏季选择晨间太极拳、八段锦等柔缓运动以宣发阳气，运动后及时擦干汗液；秋冬季宜在日光充足时进行快走、站桩等运动，避免大汗伤津。雾霾天气改为室内导引术，哮喘患者运动前可按摩迎香穴通窍。

4、保持清洁

梅雨季节定期除湿防霉，使用苍术熏蒸房间；夏季勤换衣物防痱疹，浴后擦干皮肤皱褶处；流感高发期用金银花水漱口；冬季沐浴水温不超过42℃，沐浴后涂抹润肤霜防燥痒。有过敏性鼻炎者每日冲洗鼻腔，床单每周暴晒。

5、调适情志

春季易怒可按压太冲穴疏肝，多进行园艺活动；夏季心烦时练习静坐观想冰雪；秋季悲秋情绪可通过书画怡情；冬季抑郁倾向者需保证充足光照。长期情绪不畅者可遵医嘱服用逍遥丸疏肝解郁，配合涌泉穴艾灸引火归元。

四季防护需顺应自然规律，春季重点防风湿，夏季着重防暑湿，秋季主要防燥邪，冬季关键防寒邪。日常可观察舌苔变化判断体内邪气性质——白腻苔多寒湿，黄腻苔属湿热，少津为燥象。建议制作节气养生备忘录，定期进行中医体质辨识，虚寒体质者三伏天可贴敷三伏贴，湿热体质者定期拔罐祛湿。出现持续头痛、关节沉重、反复低热等邪气入里症状时，应及时就医进行辨证调理。