女人气血不足吃什么好得快

女性气血不足可适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、阿胶、枸杞等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、益气维血颗粒、八珍颗粒、当归补血口服液、乌鸡白凤丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合饮食与药物调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。可搭配小米或桂圆煮粥，每日适量食用。脾胃虚弱者需控制摄入量，避免引起腹胀。

2、猪肝

猪肝含血红素铁和维生素B12，能直接补充造血原料，适合月经量多导致的缺铁性贫血。建议每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮汤。高胆固醇人群应减少食用频率。

3、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，其亚油酸和维生素E可改善血液循环。可研磨成粉加入牛奶或豆浆，每日10-15克。便溏者需慎用。

4、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，传统用于血虚萎黄、眩晕心悸。可烊化后与黄酒或核桃同服，每次3-9克。感冒发热期间禁用，糖尿病患者需咨询医师。

5、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，能增强造血功能，缓解眼干涩等肝血不足表现。可直接嚼食或泡水，每日15-20粒。阴虚火旺者不宜过量。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠。服药期间忌食萝卜和浓茶，感冒患者禁用。

2、益气维血颗粒

含血红素铁和黄芪提取物，针对缺铁性贫血伴气虚者。可能出现轻微胃肠道反应，建议餐后服用。

3、八珍颗粒

四君子汤与四物汤合方，调理面色萎黄、月经量少等气血双亏证。糖尿病患者可用无糖型，服药期间避免辛辣刺激食物。

4、当归补血口服液

以黄芪、当归为主药，改善劳倦内伤所致的低热、倦怠。阴虚潮热者需配伍滋阴药物使用。

5、乌鸡白凤丸

传统妇科用药，对月经不调、产后体虚有调理作用。含多种动物药材，过敏体质者需谨慎。

气血不足者日常需保持规律作息，避免过度劳累，可配合艾灸足三里、气海等穴位。冬季注意保暖，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动。饮食宜温软易消化，避免生冷油腻，长期调理需定期复查血常规。若出现持续心悸、晕厥等严重症状，应立即就医排查器质性疾病。