身体浮肿怎么办

身体浮肿可通过抬高肢体、限制钠盐摄入、适度运动、穿着压力袜、遵医嘱使用药物等方式缓解。身体浮肿可能与血液循环不畅、钠水潴留、心力衰竭、肾病综合征、甲状腺功能减退症等原因有关。

一、抬高肢体

抬高肢体有助于促进静脉血液回流，减轻组织间隙液体聚集。建议休息时将浮肿肢体垫高，使其位置超过心脏水平，可配合轻柔按摩加速液体吸收。日常应避免长时间站立或久坐，定期活动下肢关节。

二、限制钠盐

每日钠盐摄入量控制在三克以内，避免腌制食品、加工肉制品等高钠食物。可多食富含钾离子的香蕉、菠菜等，帮助调节体内电解质平衡。烹饪时可采用香料替代食盐调味。

三、适度运动

规律进行散步、游泳等有氧运动，能增强肌肉泵血功能，改善淋巴回流。运动时长以三十分钟为宜，注意循序渐进避免过度劳累。运动后适当拉伸可预防肌肉僵硬。

四、压力袜

医用压力袜通过梯度压力促进下肢血液回流，适合长期站立人群使用。选择时需注意尺寸合适，穿着时间不宜超过八小时。夜间休息时应卸除压力袜让皮肤自然呼吸。

五、药物治疗

呋塞米片适用于心力衰竭引起的浮肿，能抑制肾小管对钠的重吸收。螺内酯片作为保钾利尿剂，常与呋塞米联合使用。氢氯噻嗪片通过排钠利尿消除组织水肿，需注意监测电解质水平。

日常需保持均衡饮食，适量补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，控制每日饮水量在一千五百毫升左右。注意观察浮肿变化情况，若伴随呼吸困难、尿量明显减少需立即就医。长期浮肿患者应定期检测血压、肾功能等指标。