乙肝患者如何调理身体

乙肝患者可通过调整饮食结构、规律作息、适度运动、控制情绪、定期复查等方式调理身体。乙肝是由乙型肝炎病毒感染引起的慢性肝脏疾病，需长期综合管理。

1、调整饮食结构

乙肝患者应保证优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡胸肉、豆制品等，每日摄入量控制在每公斤体重1-1.2克。限制高脂高糖食物，避免加重肝脏代谢负担。可适量食用富含维生素的深色蔬菜和低糖水果，如西蓝花、菠菜、苹果等。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸食品摄入。

2、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。肝脏在夜间11点至凌晨3点进行自我修复，规律作息有助于肝功能恢复。建议固定就寝时间，午休不超过30分钟。睡前2小时避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。

3、适度运动

选择低强度有氧运动如散步、太极拳、游泳等，每周锻炼3-5次，每次30-45分钟。运动时心率控制在220-年龄×60%范围内。避免剧烈运动导致肝区不适，运动前后做好热身和拉伸。出现乏力、肝区疼痛时应立即停止运动。

4、控制情绪

保持平和心态，避免焦虑抑郁情绪影响免疫功能。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。参与社交活动培养兴趣爱好，必要时寻求心理医生帮助。研究表明积极心态有助于提升抗病毒治疗效果。

5、定期复查

每3-6个月检查肝功能、乙肝病毒DNA定量、肝脏超声等项目。遵医嘱按时服用抗病毒药物如恩替卡韦片、富马酸替诺福韦二吡呋酯片等。出现食欲减退、皮肤黄染等症状及时就医。避免自行停药或更改用药方案。

乙肝患者需严格禁酒，避免使用对肝脏有损伤的药物如对乙酰氨基酚片等。注意个人卫生，防止交叉感染。家庭成员建议接种乙肝疫苗。日常可饮用菊花枸杞茶等养肝茶饮，但避免过量服用保健品。保持居住环境通风干燥，季节交替时注意预防感冒。若出现腹胀、牙龈出血等异常表现，须立即至感染科或肝病科就诊。