肩周炎犯了怎么止疼

肩周炎犯了可以通过休息制动、冷敷或热敷、物理治疗、外用药物、口服药物等方式止疼。肩周炎通常由肩部软组织退行性变、长期过度活动或姿势不良、肩部外伤后固定过久、颈椎病牵涉痛等原因引起。

1、休息制动：

在肩周炎急性发作期，疼痛明显时，建议减少患侧肩关节的活动，避免提重物、大幅度甩臂等动作。充分的休息可以减轻对炎症组织的刺激，防止疼痛加剧。可以配合使用肩部护具进行适当固定，帮助肩部肌肉放松，为炎症消退创造有利条件。

2、冷敷或热敷：

对于急性期、伴有明显肿胀或灼热感的疼痛，可以使用毛巾包裹冰袋进行冷敷，每次15-20分钟，有助于收缩血管、减轻炎症和肿胀。对于慢性期、感觉僵硬或酸痛的疼痛，可以改用热毛巾或热水袋进行热敷，每次20-30分钟，能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和僵硬感。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、物理治疗：

在疼痛稍有缓解后，可以寻求专业康复医师指导，进行如超声波、中频电疗、激光等物理治疗。这些方法可以深入肩部组织，促进炎症吸收、缓解肌肉紧张并改善关节活动度。同时，在无痛或微痛范围内进行钟摆运动、爬墙运动等康复训练，有助于防止关节粘连，但需避免暴力牵拉。

4、外用药物：

局部外用非甾体抗炎药是缓解肩周炎疼痛的常用方法，药物直接作用于患处，起效较快且全身副作用较小。例如，可以遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、酮洛芬凝胶或洛索洛芬钠贴剂。使用前应清洁皮肤，均匀涂抹或贴敷于疼痛部位，并注意观察局部有无过敏反应。

5、口服药物：

当疼痛较为剧烈，影响睡眠和日常生活时，可在医生指导下口服非甾体抗炎药来全身抗炎镇痛。常用的药物包括塞来昔布胶囊、依托考昔片或美洛昔康片。这类药物能有效控制炎症，减轻疼痛。有胃肠道疾病或心血管疾病史的患者应在医生评估后使用，不可自行长期服用。

在肩周炎疼痛期间，应注意肩部保暖，避免受凉，睡觉时尽量选择健侧卧位或在患侧腋下垫一个枕头以支撑手臂。饮食上可适当增加富含优质蛋白和维生素C的食物，如鱼肉、鸡蛋、猕猴桃等，有助于组织修复。若疼痛持续不缓解或伴有上肢麻木、无力等症状，应及时就医排查是否存在颈椎病等其他问题。