教你这几招，腰肌劳损不上门！
1950次浏览
我发现，有不少坐办公室的白领也会出现腰疼的情况？明明也没有干什么活，就是腰痛得厉害，究竟是怎么回事呢
其实多数都是腰肌劳损造成的，不管是站着还是坐着，长期处于同一个状态下
，都会使腰部发生累积性损伤。
但是目前的工作性质，大部分都难以避免
。所以预防就格外重要，今天就教大家几个小妙招，收藏起来，对你肯定有帮助！
保持好习惯
坐着的时候都要把背挺直，站着的时候，两脚与肩膀同宽，睡觉不要蜷着睡。
做好保暖工作
穿暖和一点，太冷的话，还可以用暖宝宝、热水袋敷在腰部取暖。
功能性训练
“飞燕式”锻炼可以加强腰背肌肉的力量，更好地承载腰椎椎体对人体的压力。每天可以锻炼3次，每次大约3-5分钟的时间。具体做法可以看看图。
点赞、收藏不迷路，关注我，给大家分享更多健康小知识！
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
相关推荐
吃什么可以通大便，这几招教你轻松通便
若存在排便困难，可以适量吃西梅、火龙果、燕麦、西蓝花、酸奶等食物，也可以遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露、麻仁润肠丸、便通胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做...
孕妇烧心怎么办教你几招
孕妇烧心可通过调整饮食、改变生活习惯、保持正确姿势、使用中和胃酸药物、使用胃黏膜保护剂等方式缓解。孕妇烧心通常与激素变化、子宫增大压迫、饮食不当、胃食管反流病、消化性溃疡等原因有关。
教你几招，应对孩子黄疸
在临床中，我们发现，新生宝宝中有一半的孩子会发黄(足月儿60%，早产儿80%)。这样的孩子我们通常诊断为新生儿黄疸，之所以黄是因宝宝血中胆红素浓度升高所致，故我们又称新生儿高胆红素血症。
腰肌劳损应该注意什么
腰肌劳损患者需注意避免久坐久站、纠正不良姿势、适度锻炼核心肌群、控制体重及避免腰部受凉。腰肌劳损多因长期肌肉过度负荷或急性损伤未彻底恢复导致，表现为腰部反复酸痛、活动受限。
腰肌劳损是怎样引起的
腰肌劳损可能由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量不足、腰椎退行性变、寒冷潮湿刺激等原因引起，通常表现为腰部酸痛、活动受限、局部压痛等症状。可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼等方式缓解。
.jpg)
