腰急性扭伤的处理方法
腰急性扭伤可通过卧床休息、冷敷热敷交替、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式缓解。腰急性扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、姿势不当、外力撞击、腰椎间盘突出等原因引起。
1、卧床休息
腰急性扭伤后需立即停止活动，选择硬板床平卧，避免腰部受力。卧床时可在膝盖下方垫软枕，保持腰椎自然曲度。急性期建议严格卧床1-3天，期间避免翻身或坐起，减轻肌肉痉挛和炎症反应。若疼痛持续不缓解，建议就医排除骨折等严重损伤。
2、冷敷热敷交替
扭伤后48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，可收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，温度不超过40℃，促进局部血液循环。注意冷热敷时需用毛巾包裹，避免皮肤冻伤或烫伤。急性期禁止推拿按摩，可能加重软组织损伤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。肌肉痉挛严重者可配合盐酸乙哌立松片等肌松剂。中成药如腰痛宁胶囊、跌打丸也有助于活血化瘀。药物使用不超过5-7天，消化道溃疡患者慎用口服抗炎药。
4、物理治疗
急性期过后可采用超短波、红外线等理疗方式，每日1次，10次为1疗程。超声波治疗能促进组织修复，干扰电疗法可缓解深层肌肉痉挛。物理治疗需在专业医师指导下进行，避免过度刺激导致炎症复发。合并腰椎不稳者需佩戴腰围保护。
5、康复训练
疼痛缓解后逐步进行腰背肌锻炼，如五点支撑法、飞燕式训练，每组10-15次，每日2-3组。游泳和慢跑有助于增强核心肌群稳定性。训练强度以不诱发疼痛为度，避免突然扭转或负重动作。久坐时使用腰靠垫，搬重物时保持腰部直立。
腰急性扭伤恢复期间应避免久坐久站，睡眠选用中等硬度床垫。饮食注意补充蛋白质和维生素C，促进结缔组织修复。康复后需纠正不良姿势，加强腰背肌锻炼预防复发。若出现下肢麻木、大小便功能障碍等神经症状，需立即就医排除椎间盘突出或椎体骨折。
