献血的好处

献血既有好处也有坏处，好处包括促进血液新陈代谢、降低血液黏稠度、减少心血管疾病风险等，坏处可能引发短暂头晕、乏力或针口感染。

献血能够刺激骨髓造血功能，加速红细胞更新，有助于改善血液质量。定期献血可减少体内铁元素过量沉积，降低氧化应激反应对血管的损伤。部分研究显示规律献血者患心肌梗死的概率有所下降。献血后血液黏稠度降低，微循环得到改善，可能出现头脑清醒感。献血前严格筛查还能帮助发现潜在健康问题，如贫血或传染病。

献血后可能出现暂时性血容量不足，导致轻微头晕或疲劳感，通常在补充水分和休息后缓解。穿刺部位可能发生局部淤青或感染，需保持清洁干燥。极少数情况下会发生迷走神经反应，表现为面色苍白、出汗等症状。献血后铁蛋白水平暂时下降，可能影响运动耐力。重复献血间隔过短可能影响铁储备，需要合理规划献血频率。

献血前后应保证充足睡眠，避免剧烈运动。饮食需增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏和深色蔬菜。穿刺部位24小时内避免沾水，出现持续头晕或心悸应及时就医。有慢性病或近期服药史者应主动告知医务人员。建议每年献血不超过规定次数，保持健康体检习惯。