脱水喝糖水还是盐水

脱水时建议优先选择口服补液盐，严重脱水需及时就医。脱水时补充液体需根据脱水类型和程度决定，主要有口服补液盐、淡盐水、糖盐水等方式。

一、口服补液盐

世界卫生组织推荐的口服补液盐含有精确配比的氯化钠、氯化钾、枸橼酸钠和葡萄糖，能快速纠正水电解质紊乱。适用于轻中度脱水，特别是腹泻导致的脱水。其渗透压接近血浆，吸收效率高于普通糖盐水。使用时需按说明书配制，避免浓度过高或过低影响吸收效果。

二、淡盐水

浓度为0.9%的生理盐水适合大量出汗导致的高渗性脱水，能补充丢失的钠离子。但单纯盐水缺乏钾和碱基，长期饮用可能加重电解质失衡。配制时可取500毫升温开水加4.5克食盐，适用于高温作业或运动后脱水初期补充。

三、糖盐水

自制糖盐水采用500毫升水加20克白糖和1.75克食盐配制，适合无法获取补液盐时的应急使用。葡萄糖能促进钠离子吸收，但糖分过高可能加重渗透性腹泻。糖尿病脱水患者需谨慎使用，避免血糖波动。

四、运动饮料

等渗运动饮料含钠钾镁等多种电解质，适用于运动后脱水补充。但市售产品可能含较高糖分和添加剂，儿童及胃肠功能弱者不宜过量饮用。选择时应注意成分表，优先选择低糖型产品。

五、禁忌情况

严重呕吐伴脱水、意识障碍、休克患者禁止经口补液，需立即静脉输液治疗。心肾功能不全者补液需严格控量，避免加重心脏负荷。新生儿脱水应使用专用补液盐，不可自行调配糖盐水。

预防脱水需根据活动强度提前补充水分，高温环境下每小时饮用200-300毫升含电解质饮品。观察尿液颜色可作为简易判断标准，淡黄色为理想状态。出现持续口渴、少尿、头晕等症状时，应及时就医评估脱水程度。日常可备置口服补液盐，特别注意儿童和老年人等高风险群体的水分摄入管理。