膝盖扭伤后酸胀怎么办

膝盖扭伤后酸胀可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、康复训练等方式缓解。膝盖扭伤后酸胀通常由软组织损伤、关节积液、韧带拉伤、半月板损伤、炎症反应等原因引起。

1、冷敷

膝盖扭伤后48小时内可用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能收缩血管减少出血和肿胀，缓解局部酸胀感。注意避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹防止冻伤。若皮肤感觉异常或出现苍白应立即停止。

2、加压包扎

使用弹性绷带从脚踝向膝盖方向缠绕，压力均匀适中，以不影响血液循环为度。加压包扎可限制关节活动，减轻肿胀和酸胀，但夜间睡眠时需解除绷带。若出现肢体麻木、刺痛或颜色发紫需及时松解。

3、抬高患肢

平躺时将受伤膝盖垫高超过心脏水平，利用重力促进血液和淋巴液回流。建议在腿下垫2-3个枕头，保持30-45度角度，每次持续1-2小时，每日重复3-4次。该方法能有效减轻关节腔内压力，缓解酸胀不适。

4、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。药物通过抑制前列腺素合成减轻炎症反应和疼痛，但胃肠溃疡患者慎用口服剂型。外用药需避开破损皮肤，使用后洗手避免接触眼口鼻。

5、康复训练

急性期过后可进行直腿抬高、踝泵运动等低强度训练，逐步增加膝关节活动度。后期加入靠墙静蹲、单腿平衡等力量练习，建议在康复师指导下进行。训练以不引起明显疼痛为原则，每周3-5次，每次15-20分钟，有助于恢复关节稳定性和肌肉力量。

膝盖扭伤后应避免过早负重行走或剧烈运动，建议使用拐杖分担体重。饮食上可增加富含维生素C的柑橘类水果和富含优质蛋白的鱼类，有助于软组织修复。睡眠时保持患肢抬高姿势，日常活动佩戴护膝提供支撑。若酸胀持续超过1周或出现关节卡锁、异常响声等症状，应及时就医排查半月板或韧带损伤可能。康复期间可配合低频脉冲电疗、超声波等物理治疗促进恢复。