膝盖酸胀怎么办

膝盖酸胀可通过热敷、适度运动、补充营养、药物治疗、物理治疗等方式缓解。膝盖酸胀通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、痛风性关节炎、髌骨软化症等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和炎症反应。使用40-45摄氏度的热毛巾或热水袋敷于膝盖15-20分钟，每日重复进行2-3次。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉障碍者需谨慎操作。

2、适度运动

低冲击运动如游泳、骑自行车可增强膝关节周围肌肉力量，减少关节负荷。建议每周进行3-5次，每次30分钟，运动前后做好热身和拉伸。避免爬楼梯、深蹲等加重膝盖压力的动作，运动时佩戴护膝可提供额外支撑。

3、补充营养

适量摄入富含钙质的牛奶、豆制品，以及含有维生素D的深海鱼类，有助于维持骨骼健康。硫酸氨基葡萄糖胶囊和胶原蛋白肽粉剂可作为膳食补充，但需在医生指导下使用。肥胖者需控制体重以减轻膝关节负担。

4、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可缓解疼痛和炎症，盐酸氨基葡萄糖片可促进软骨修复。痛风性关节炎患者需服用别嘌醇片控制尿酸。所有药物均存在胃肠道刺激等副作用，须严格遵医嘱使用，避免长期服用。

5、物理治疗

超短波治疗仪可改善局部血液循环，超声波治疗能促进组织修复。医院康复科可提供专业膝关节牵引和电疗服务。居家可使用低频脉冲理疗仪，每日1-2次，每次20分钟，孕妇及心脏起搏器佩戴者禁用。

日常应避免膝关节受凉，睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈姿势。选择鞋底柔软有弹性的运动鞋，减少硬地行走时间。若酸胀持续超过两周或伴随红肿发热、关节变形等症状，应及时至骨科或风湿免疫科就诊，通过X光、MRI等检查明确病因。中老年患者建议每年进行骨密度检测，预防骨质疏松导致的关节病变。