快走能减肥吗
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快走，是一种非常健康的运动方式，这种运动所消耗的热量在走路和跑步之间，适合大部分需要减肥的人群。只是这种运动方式对于走路的姿势还有速度都有要求，很多人想了解的是，快走到底能不能起到燃烧脂肪的作用？快走能减肥吗？
一、快走的姿势
快走的时候选择好的路面，平路行走对于膝盖的损伤小，这样更加的安全健康。胸部需要挺起来，然后双肩自然的打开。让自己的肩膀和臀部保持在一条直线上，这条直线要和地面成九十度。如果臀部往后倾斜的话，会让脊柱和腰部受到压力，那么不仅不能减肥，反而容易导致腰酸背痛。走路的时候，双臂需要根据步伐自然的摆臂，这样有助于瘦胳膊，要注意的是摆动的时候，臂膀不要超过肩膀。
二、快走的时间
最佳的运动时间就是早晨和晚上，一般早晨五六点的时候，适合起床做运动，快走的时间不能低于半个小时，走路的速度要慢慢加快，不要一开始就很快。想要减肥效果明显的话，可以晚餐之后走两个小时左右，主要是到了晚上，体内的脂肪已经囤积到一定数量，是去燃烧消耗的最佳时间。如果坚持不了两个小时，可以集中精力走一个小时，剩下的在其它的时段走。
三、注意事项
快走的时候需要注意行走十公里左右是最佳的减肥距离，走的时候步伐不要很大，但是速度一定要快，让全身的肌肉进行运动，有效缓解腰腿疼痛问题。但是运动要适量，不要超过自己的身体承受能力，以免导致关节受伤。还有快走需要坚持，只有这样才能达到减肥的目的。快走之前一定要做热身运动，这样才不会让腿部出现拉筋受伤的情况。
其实，快走真的能减肥，关键是正确的快走才有效。除了注意走路的速度，还要注意走路的技巧，呼吸和走路达成一致，一呼一吸之间左右腿各走一步，这样气息和身体保持一致，才能有效的排除肺气的垃圾，血管的血液才能加速流动，脂肪燃烧才会更加迅速，减肥的效果才会更加的显着。
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