中午不吃饭对身体好吗

中午不吃饭对身体不好。中午不吃饭身体所需的热量以及营养无法得到满足，会出现全身乏力、精神匮乏等症状。严重时，胃黏膜会受到损伤，也会增加胆结石的发病率。所以午餐必须要吃且吃得营养健康，在选择食物时要注意食物多样化，进食时要把握好时间，不可吃得过快。

很多女性为了保持良好的身材，饮食极为不规律，经常性节食，经常中午或晚上不吃饭。这样减肥效果的确是非常明显，在短期内即可达到瘦身减肥的目的，但是午餐是一日三餐中最重要的一餐。那么，中午不吃饭对身体好吗？

一、中午不吃饭对身体好吗

中午不吃饭对身体不好，会对身体健康造成影响。午餐提供的热量占到全天摄入总热量的40%左右，其重要性不言而喻。如果中午不吃饭，身体所需的热量无法得到满足，有可能会出现全身无力、精神困乏等症状。胃粘膜分泌的胃酸过多会损伤胃黏膜。胆囊中储存的胆汁若没有进食，食物不会释放长期如此会增加患有胆结石的风险。所以午餐必须要吃，且
要吃的健康有营养。

二、午餐怎么吃最健康

1.食物多样化
午餐时要选择多样化的食物，不要单纯性的吃面食或大米单一性的食物，无法满足人体对于蛋白质、脂肪以及碳水化合物等营养元素的吸收，可以在吃面食和大米的同时多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，营养更均衡。
2.不能吃的过快
午餐时用餐时间应把握在15~20分钟左右，吃饭速度过快，不利于人体对于食物中营养的消化与吸收还会加重胃肠道负担。