脾虚吃什么东西

脾虚可以适量吃山药、小米、红枣、薏米、白扁豆等食物，也可以遵医嘱使用人参健脾丸、补中益气丸、参苓白术散、附子理中丸、香砂六君丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、山药

山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。对于脾虚引起的食少便溏、倦怠乏力等症状有较好的改善作用。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进消化吸收。可以将山药蒸熟直接食用，或与大米一同煮粥，但需注意适量，避免一次性摄入过多导致腹胀。

2、小米

小米性微寒味甘咸，归肾、脾、胃经，具有健脾和胃、补益虚损的功效。小米粥表面的一层粥油能保护胃黏膜，适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用。它富含维生素B族和膳食纤维，有助于改善脾虚导致的食欲不振。小米可单独熬粥，也可与山药、红枣等一同烹煮，但体质虚寒者不宜长期大量食用。

3、红枣

红枣性温味甘，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效。红枣能改善脾虚导致的气血不足、面色萎黄、乏力等症状。它含有丰富的铁元素和维生素C，有助于促进铁的吸收。红枣可以泡水、煮粥或直接食用，但因其含糖量较高，糖尿病患者及湿热内盛、脘腹胀满者应慎用。

4、薏米

薏米性凉味甘淡，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。对于脾虚湿盛引起的腹泻、水肿、食欲不佳有调理作用。薏米含有薏苡仁酯等成分，有助于促进新陈代谢。薏米可煮粥或与红豆同煮，但因其性偏凉，孕妇及体质虚寒、大便燥结者应谨慎食用，或先炒制以减轻寒性。

5、白扁豆

白扁豆性微温味甘，归脾、胃经，具有健脾化湿、和中消暑的功效。适用于脾虚湿滞导致的食少便溏、白带过多等症状。白扁豆含有蛋白质、碳水化合物及多种维生素，营养丰富。食用前需充分煮熟，以破坏其含有的天然毒素，通常用于煲汤或煮粥。腹胀者不宜过量食用。

二、药物

1、人参健脾丸

人参健脾丸由人参、白术、茯苓、山药等组成，具有健脾益气、和胃止泻的功效。适用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症状。该药能帮助改善消化功能，促进营养吸收。使用前应咨询医生，感冒发热病人不宜服用，服药期间忌食生冷油腻食物。

2、补中益气丸

补中益气丸由黄芪、党参、甘草、白术等组成，具有补中益气、升阳举陷的功效。适用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠等症状。该药有助于提升脾胃运化功能。阴虚内热者慎用，服药期间不宜同时服用藜芦或其制剂。

3、参苓白术散

参苓白术散由人参、茯苓、白术、山药、白扁豆等组成，具有补脾胃、益肺气的功效。适用于脾胃虚弱导致的食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力等症状，尤其擅长治疗脾虚夹湿的腹泻。该药能健脾渗湿，恢复胃肠功能。泄泻兼有大便不通畅，肛门有下坠感者忌服，服药期间忌食荤腥油腻食物。

4、附子理中丸

附子理中丸由附子、党参、白术、干姜、甘草组成，具有温中健脾的功效。适用于脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温等症状。该药对于脾阳虚衰，阴寒内盛的情况有较好温补作用。孕妇慎用，高血压、心脏病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用，服药后如有血压增高、头痛、心悸等症状应停药就医。

5、香砂六君丸

香砂六君丸由木香、砂仁、党参、白术、茯苓等组成，具有益气健脾、和胃的功效。适用于脾虚气滞、消化不良、嗳气食少、脘腹胀满、大便溏泄等症状。该药在健脾的基础上，增加了行气化滞的作用。口干、舌少津、大便干结者慎用，服药期间饮食宜清淡。

脾虚的日常调理重在饮食有节与起居有常。饮食上应规律定时，避免暴饮暴食，选择易于消化吸收的食物，如上述推荐的食材，烹饪方式以蒸、煮、炖为主，减少油炸、生冷、辛辣及过于甜腻食物的摄入，以免加重脾胃负担。可适当进行舒缓的运动，如散步、太极拳、八段锦等，以促进气血运行，但应避免过度劳累和剧烈运动。注意腹部保暖，避免受凉。保持情绪舒畅，避免忧思过度，因为情志不畅也会影响脾胃功能。建立良好的排便习惯，观察大便性状的变化。如果通过饮食调理后症状未见明显改善，或出现持续加重的腹痛、腹泻、消瘦等情况，应及时前往中医科或消化内科就诊，进行系统辨证论治，切勿自行长期滥用补益药物。