半月板损伤注意事项

半月板损伤后需要注意休息制动、冰敷处理、加压包扎、抬高患肢、功能锻炼等事项。半月板是膝关节内的半月形纤维软骨结构，损伤后可能导致疼痛、肿胀和活动受限。

一、休息制动

半月板损伤急性期需要立即停止活动，避免膝关节承重和扭转动作。过度活动可能加重软骨撕裂程度，导致关节积液增多。建议使用拐杖辅助行走，严重时需佩戴支具固定4-6周，为软骨修复创造稳定环境。

二、冰敷处理

损伤后48小时内应采用冰袋隔毛巾冷敷膝关节，每次15-20分钟，每日3-4次。低温能促使血管收缩，减轻局部出血和组织液渗出，缓解肿胀疼痛症状。注意避免冻伤皮肤，冰敷间隔至少2小时。

三、加压包扎

使用弹性绷带从脚踝向大腿方向缠绕加压，能有效限制关节肿胀发展。包扎时需保持适度压力，避免影响远端血液循环，如出现肢体麻木需重新调整松紧度。

四、抬高患肢

卧位时将受伤下肢垫高至心脏水平以上，利用重力促进静脉回流。配合踝泵运动可预防深静脉血栓，每日抬高累计时间不少于8小时。

五、功能锻炼

急性期后应在康复师指导下进行股四头肌等长收缩、直腿抬高训练。后期逐步增加膝关节屈伸活动和平衡训练，避免跳跃、急转等高风险动作，防止继发创伤性关节炎。

半月板损伤恢复期间应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和钙质摄入，如牛奶、鱼肉可促进软骨修复。控制体重减轻膝关节负荷，行走时选择平整路面穿戴缓冲性能好的运动鞋。定期复查核磁共振评估愈合情况，如出现关节交锁或持续疼痛需及时就诊。康复训练要遵循循序渐进原则，切忌过早恢复高强度运动。