孕期血压高怎么降下来

孕期血压高可通过调整饮食、适度运动、控制体重、药物干预、定期监测等方式降低。妊娠期高血压可能与遗传、血管功能异常、营养失衡等因素有关，通常表现为头晕、水肿、蛋白尿等症状。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，有助于平衡体内电解质。适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品，避免高脂肪饮食加重血管负担。

2、适度运动

选择低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，每周3-5次，每次20-30分钟。运动可改善血液循环，但需避免剧烈运动或长时间站立。运动时注意监测心率，出现胸闷等不适立即停止。

3、控制体重

孕期体重增长应控制在11-16公斤范围内，肥胖孕妇需更严格管理。通过饮食日记和定期称重监测体重变化，避免短期内体重快速增长加重心脏负荷。

4、药物干预

当血压超过150/100mmHg时需遵医嘱用药，常用拉贝洛尔片、硝苯地平缓释片等妊娠安全药物。禁止自行服用利尿剂或血管紧张素转换酶抑制剂类药物。用药期间需每周复查肝肾功能。

5、定期监测

每日早晚测量血压并记录，出现持续升高或伴随视力模糊等症状需立即就医。产检时需进行尿蛋白检测和胎儿超声检查，评估胎盘血流状况。重度子痫前期患者可能需要提前终止妊娠。

孕期血压管理需建立健康作息，保证每日7-8小时睡眠且尽量左侧卧位。保持情绪稳定，可通过冥想缓解压力。注意观察手脚肿胀程度，穿戴宽松衣物。出现持续性头痛、上腹痛等子痫前期征兆时，须立即急诊处理。产后6周内仍需监测血压变化，部分患者可能转为慢性高血压需长期随访。