如何判断自己眼压高不高

眼压高通常表现为眼部胀痛、视物模糊、头痛等症状，可通过症状观察、指测法、眼压计测量等方式判断。眼压升高可能与青光眼、葡萄膜炎、外伤等因素有关，建议出现相关症状时及时就医检查。

眼部胀痛是眼压升高的常见表现，多为持续性钝痛或酸胀感，可能伴随同侧头痛。长时间用眼、情绪激动或暗环境停留后症状可能加重。闭眼休息或轻压眼球可能暂时缓解，但无法根治。部分患者会因角膜水肿出现虹视现象，即看灯光时有彩虹样光圈。这类症状通常提示急性闭角型青光眼发作，需紧急处理。

指测法可初步评估眼压，但准确性有限。操作时轻闭双眼，用食指交替轻触上眼睑感知眼球硬度。正常眼压触感类似轻按鼻尖，中等硬度且有弹性。若触感类似按压额头则提示眼压偏高，类似按压嘴唇则可能偏低。该方法受检查者经验影响较大，不能替代专业测量。夜间或劳累后测量可能因体位性眼压波动出现误差。

非接触式眼压计是眼科常规筛查工具，通过气流压平角膜测量，全程无创伤。正常眼压范围为10-21mmHg，单次测量超过21mmHg需结合角膜厚度等因素综合判断。24小时眼压监测能发现隐匿性高压，每日波动超过8mmHg或昼夜节律异常均属病态。青光眼患者需定期监测，部分人群可能出现正常眼压性青光眼。

眼底检查可发现视神经乳头凹陷扩大、杯盘比增大等青光眼特征性改变。光学相干断层扫描能定量分析视网膜神经纤维层厚度，早期发现视神经损伤。视野检查对中晚期青光眼诊断价值较高，表现为鼻侧阶梯、弓形暗点等特征性缺损。这些检查需在专业机构完成，建议40岁以上人群每年筛查。

保持规律作息有助于稳定眼压，每日饮水应少量多次避免短时间内大量摄入。避免长时间低头、穿紧领衣物等可能增加眼压的行为。富含维生素A的深色蔬菜和Omega-3脂肪酸的海鱼可能对视神经有保护作用。高度近视、糖尿病等高危人群应缩短筛查间隔，出现突发视力下降伴恶心呕吐时须立即就诊。