得了高血压应该注意什么生活中哪些东西不能吃

高血压患者需注意低盐低脂饮食，避免腌制食品、动物内脏、酒精、高糖饮料及辛辣刺激性食物。高血压可能与遗传、肥胖、高钠饮食等因素有关，通常表现为头晕、心悸等症状。

1、腌制食品

腌制食品如咸菜、腊肉含钠量高，过量摄入会导致水钠潴留，增加血容量和血管压力。建议选择新鲜蔬菜替代，每日食盐摄入量控制在5克以内。

2、动物内脏

动物内脏如猪肝、鸡心含有大量胆固醇和饱和脂肪酸，易加重动脉硬化。可选用鱼类或豆制品补充优质蛋白，每周摄入不超过100克。

3、酒精

酒精会刺激交感神经兴奋，导致血压短暂升高后反弹性降低。长期饮酒可能损伤血管内皮细胞，建议戒酒或男性每日酒精摄入不超过25克。

4、高糖饮料

含糖碳酸饮料和果汁含果葡糖浆，可能诱发胰岛素抵抗和肥胖。推荐饮用淡茶或白开水，每日添加糖摄入不超过25克。

5、辛辣食物

辣椒、花椒等辛辣调料可能通过刺激交感神经引起暂时性血压升高。烹饪时可选用葱姜蒜等温和调味品替代。

高血压患者日常需保持规律作息，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。监测血压变化，遵医嘱服用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊等药物。饮食上增加芹菜、黑木耳等富钾食物，每日饮水1500-1700毫升。定期复查血脂、肾功能等指标，出现视物模糊、剧烈头痛时立即就医。