维生素C正常人能吃吗

正常人一般能吃维生素C，但需注意适量补充。维生素C是人体必需的营养素，具有抗氧化、促进胶原蛋白合成等作用，通常可通过日常饮食获取。

健康人群通过均衡饮食即可满足维生素C需求，新鲜蔬菜水果如西蓝花、猕猴桃、柑橘类均富含维生素C。长期过量服用维生素C补充剂可能导致胃肠不适、泌尿系统结石等不良反应。特殊情况下如妊娠期、吸烟者或存在吸收障碍时，可在医生指导下调整摄入量。

建议优先从天然食物中获取维生素C，每日摄入量不宜超过2000毫克。服用补充剂前应评估自身营养状况，避免与抗酸药、抗凝药等同时使用。储存维生素C需避光防潮，开封后尽快服用以保证药效。