头晕中老年人头晕怎么办

中老年人头晕可通过调整生活方式、控制基础疾病、药物治疗、中医调理、康复训练等方式改善。头晕可能与血压异常、颈椎病、贫血、耳石症、脑供血不足等因素有关。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食宜清淡，减少高盐高脂食物摄入，每日饮水量控制在1500-2000毫升。改变体位时动作需缓慢，如从卧位转为坐位时应先在床边休息片刻。避免长时间低头玩手机或伏案工作，每隔1小时活动颈部。

2、控制基础疾病

高血压患者需每日监测血压，遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片或缬沙坦胶囊等降压药物。糖尿病患者应定期检测血糖，使用盐酸二甲双胍片控制血糖水平。高脂血症患者可服用阿托伐他汀钙片调节血脂。这些慢性病控制不佳均可导致脑供血不足引发头晕。

3、药物治疗

耳石症引起的眩晕可使用甲磺酸倍他司汀片改善内耳循环。脑供血不足可服用银杏叶提取物片或尼莫地平片扩张脑血管。贫血患者需补充琥珀酸亚铁片或维生素B12片。用药需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量。

4、中医调理

气血不足型头晕可用归脾丸调理，肝阳上亢型适用天麻钩藤颗粒。每日按压百会穴、风池穴各3分钟有助于缓解症状。艾灸足三里穴每周2次，每次15分钟可改善体质。中药调理需辨证施治，建议在中医师指导下进行。

5、康复训练

前庭康复训练包括眼球追踪练习、头部运动训练等，每日2次，每次10分钟。平衡训练可单腿站立或走直线，需家属陪同防止跌倒。颈椎保健操每日早晚各做1套，动作要轻柔缓慢。训练强度应循序渐进，出现明显眩晕时立即停止。

中老年人头晕日常应注意保持环境光线适宜，避免强光刺激。卧室地面保持干燥防滑，浴室安装扶手。外出时携带急救卡片注明基础疾病和用药信息。定期进行血常规、颈动脉超声等检查。若头晕伴随呕吐、肢体麻木或意识障碍，须立即就医。饮食可适量增加核桃、黑芝麻等健脑食物，但需控制总热量摄入。保持适度社交活动有助于改善脑功能，避免长期独处。