男子血压正常值

成年男性血压正常值通常为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量可能受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议定期监测并记录数据。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压反映心脏收缩时的压力，舒张压反映心脏舒张时的压力。正常血压范围有助于维持器官血液供应，血压过高或过低均可能影响健康。测量血压前需静坐5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因饮料。测量时袖带需与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录。若多次测量结果接近正常值上限或下限，可咨询医生评估是否需要干预。

保持健康生活方式有助于维持血压稳定。日常饮食需控制钠盐摄入，每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜等。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30-60分钟。避免长期精神紧张，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。超重或肥胖者需逐步减轻体重，将体质指数控制在18.5-24之间。限制酒精摄入，男性每日饮酒量不宜超过25克酒精。戒烟并避免二手烟暴露，烟草中的尼古丁可能引起血管收缩。若存在高血压家族史或年龄超过40岁，建议每年进行至少一次全面体检。