腰骨折一般休息多久

腰骨折一般需要休息8-12周，具体时间与骨折类型、损伤程度及个体恢复能力有关。

稳定性腰椎压缩性骨折通常需卧床休息4-6周，配合支具保护后可逐步恢复活动。不稳定性骨折或伴有神经损伤时，需绝对卧床6-8周，后续康复训练可能延长至3个月。老年患者因骨质疏松愈合较慢，常需10-12周休养。恢复期间应定期复查影像学，观察骨痂形成情况。过早负重可能造成椎体二次塌陷，延迟愈合。

腰骨折休养期间建议保持轴向翻身避免扭转，硬板床上垫软褥减轻压力，每日进行踝泵运动预防血栓。饮食需补充钙质与维生素D，适量摄入牛奶、鱼类及深色蔬菜。疼痛缓解后可在医生指导下进行腰背肌等长收缩训练，逐步过渡到五点支撑法强化核心肌群。恢复后期避免提重物及剧烈弯腰动作，使用腰围保护不超过3个月以防肌肉萎缩。