骶髂关节炎一般的护理方式是什么

骶髂关节炎的护理方式主要有卧床休息、热敷理疗、适度运动、使用辅助工具、调整生活习惯等。

1、卧床休息

急性发作期需减少关节负重活动，建议硬板床仰卧休息1-2周，避免久坐或弯腰动作。可在膝下垫软枕保持髋关节微屈位，缓解骶髂关节压力。疼痛缓解后逐步恢复日常活动，但需避免提重物及剧烈运动。

2、热敷理疗

每日用40-45℃热毛巾敷于骶髂关节处15-20分钟，可促进局部血液循环。也可采用红外线照射或超短波治疗，但皮肤感觉异常者慎用。热敷后配合轻柔按摩能进一步放松周围肌肉，减轻关节僵硬感。

3、适度运动

缓解期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，每周3-4次，每次20-30分钟。推荐骨盆稳定性训练如桥式运动：仰卧屈膝抬臀，保持5秒后缓慢放下，重复10-15次。运动前后需充分拉伸梨状肌和髂腰肌。

4、使用辅助工具

行走困难时可短期使用手杖分担体重，建议健侧持杖。久坐时使用记忆棉坐垫分散压力，驾驶时加装腰椎支撑靠垫。夜间睡眠可用孕妇枕保持侧卧时双膝间压力均匀，避免关节扭转。

5、调整生活习惯

控制体重至BMI＜24，减轻关节负荷。避免穿高跟鞋，选择有足弓支撑的平底鞋。坐姿保持背部挺直，使用升降桌椅调节高度。寒冷季节注意腰骶部保暖，可佩戴远红外护腰带。

日常应保持规律作息，摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、深海鱼。疼痛持续加重或伴发热时应及时就诊，排除强直性脊柱炎等疾病。遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物时，需定期监测肝肾功能。建议每半年复查骶髂关节X线或MRI评估病情进展。