月见草的功效与作用

月见草具有调节内分泌、抗炎镇痛、改善皮肤健康、保护心血管和缓解经前期综合征等功效。月见草油富含γ-亚麻酸，可作为膳食补充剂辅助改善多种生理问题。

1、调节内分泌

月见草油中的γ-亚麻酸是前列腺素E1的前体物质，能帮助平衡雌激素水平，对多囊卵巢综合征、更年期潮热等激素相关异常有调节作用。临床常与维生素E联合使用增强效果。

2、抗炎镇痛

γ-亚麻酸通过转化为抗炎介质，可抑制环氧化酶活性，减轻类风湿性关节炎、乳腺增生等疾病的炎症反应。其镇痛效果对原发性痛经尤为明显。

3、改善皮肤健康

必需脂肪酸能修复皮肤屏障功能，对特应性皮炎、湿疹等有缓解作用。外用月见草油可改善角质层含水量，减少银屑病患者的鳞屑脱落。

4、保护心血管

通过降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平，减少血小板聚集，有助于预防动脉粥样硬化。对高血压患者血管内皮功能有改善趋势。

5、缓解经前期综合征

能显著减轻乳房胀痛、情绪波动等经前不适症状，作用机制与调节泌乳素和前列腺素代谢有关。建议月经前10天开始补充。

使用月见草油时建议选择冷压萃取产品，每日摄入量不超过3克，避免与抗凝血药物同服。孕妇、癫痫患者及手术前后人群应咨询医生。可搭配深海鱼油增强效果，储存需避光防氧化。出现胃肠道不适时应减量，持续使用需定期检测肝功能。日常建议通过亚麻籽、核桃等食物同步补充ω-3脂肪酸。