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心情压抑怎么办

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长期心情压抑对人体的健康影响很大,不但会让人变得没有自信,生活没有激情,严重的甚至会出现抑郁症,那么心情压抑怎么办呢?

一、语言调节
  当自己心情压抑,处在特别悲伤的状态时,不妨朗诵一些比较滑稽的语句,这样就能有效的消除悲伤情绪,也可以适当的驱散压抑的心情。
  二、听一听音乐
  有时候听一听、音乐,可以起到很好的释放作用,所以心情不好时就可以沉浸在舒缓、轻快、舒畅的音乐中,让精神得到有效的放松,对缓解心情压抑也有好处。
  三、好好睡一觉
  心情压抑的时候,可以暂时把一切都放下,让自己好好的睡一觉。如果能够让自己尽快的进入梦乡中,就可以忘掉一切不美好的事情,并且在睡觉的过程中,还可以让身体得到放松,所以睡醒后心情压抑状况就能得到缓解。
  四、找知己倾诉
  感觉心情压抑难受的时候,可以找自己的知心好友进行倾诉,心中的烦闷会随着倾诉减轻,而且在朋友的安慰开导下,可能会让自己重拾信心,所以心情也就会变的好起来。
  五、大吼
  如果觉得特别的压抑,可以找一个空旷的地方大声的呼喊,让心中的不愉快,随着呼喊声发泄出去,心情也能得到缓解。
  六、痛痛快快的哭一场
  心情压抑难受的时候,可以彻底的放开,痛痛快快的哭一场,坏心情可以随着眼泪一起排出体外,所以哭过后,心情就会变得好一些。
  七、来一次旅游
  心情长期处在压抑状态中,可能会导致心理扭曲,甚至诱发抑郁症,所以当心情不好的时候,不妨来一场旅行,赏心悦目的美景,也可以让人的心旷神怡,心境开阔,压抑的心情就能得到缓解。

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如何确诊抑郁症
抑郁症的确诊首先要了解患者的相关病史,如发病年龄,既往史和家族史,是否受过重大精神创伤等。青春期人群和绝经期妇女为抑郁症高发人群,经常吸烟和有精神疾病家族史者发生率更高。随着病情发展会出现注意力不集中、睡眠障碍、闷闷不乐、情绪多变、反应迟钝等临床症状。要做全面检查,如心电图、脑电图、血常规等,排除其他病理性疾病。还要到精神科进行精神方面的检查,让心理科医生做一些问诊和心理测试,还可做一些抑郁自评等测试来进行确诊。
语音时长 01:02

2021-05-21

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舍曲林是什么药
舍曲林是选择性五羟色胺再摄取抑制剂,为抗抑郁药,对于抑郁症所引起的入睡困难、情绪低落、思维迟缓、生活被动、回避社交、反应迟钝、兴趣减退、食欲减退、心慌、胸闷、注意力障碍等症状可以起到治疗作用。适应症包括抑郁障碍、惊恐障碍、创伤后应急障碍、社交恐惧症、强迫症等。舍曲林是为数不多的可用于12岁以下儿童的抗抑郁剂,起效时间在连续服用2-4周后出现。服用后可能出现的不良反应,有胃肠道不良反应,如食欲下降、恶心、口干、便秘、腹泻等。还有中枢神经系统副作用,如镇静(或失眠)、头疼、头晕。还有患者可出现性功能障碍,尤其是男性如勃起困难、射精延迟等。
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2021-05-20

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抑郁症是怎么引起的
至今为止,抑郁症的病因与发病机制还不明确,也没有明显的体征和实验室指标异常。因抑郁症病因不明,目前有多个公认的病因假说:一、遗传因素:大样本人群遗传流行病学调查显示,与患病者血缘关系越近,患病概率越高。二、生化因素:儿茶酚胺、去甲肾上腺素、多巴胺,这些神经递质浓度下降,可能会引起抑郁。三、心理社会因素:各种重大生活事件突然发生,或长期持续存在会引起强烈或者持久不愉快的情感体验。四、儿童时期心理创伤,比如虐待、遗弃。五、神经发育,比如影像学发现某些脑区存在萎缩。
轻度抑郁症的表现
抑郁症为轻度、中度和重度,临床表现没有本质的区别。轻度、中度和重度,就是程度轻一些,没有重度那么严重。一般来说,轻度抑郁症的表现,主要有情绪的低落,闷闷不乐、不高兴、不开心,兴趣减退,原来感兴趣的事情现在不怎么感兴趣了,兴趣有所下降,身体容易疲乏、疲劳。老是觉得自己累得慌,思考问题的能力、学习能力有明显下降,精力不足,老觉得自己精力不够用的。另外还可以出现像失眠、食欲不振、烦躁、紧张不安等等的表现。还有一部分患者会有各种各样身体的不舒服,如果说这种不良的反应,不舒服的感觉超过两周,给学习、生活、工作带来的影响了。那就有可能就是轻度焦虑症的一个表现,这个时候可以上网下载一个抑郁自评量表,测一测,自己评估一下分数。如果符合轻度以上抑郁症标准的分数的话,有情绪问题了,就需要看精神科心理医生,轻度抑郁症预后还是非常不错的,希望大家早发现、早诊断、早治疗。
语音时长 02:11

2020-02-19

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胡思乱想是抑郁症吗
胡思乱想不一定是抑郁症。胡思乱想最多就属于情绪当中出现思虑过多的一个表现。而真正的抑郁症主要表现:显著而持久的心境低落、思维迟缓、意志活动减退、兴趣下降、身体疲乏等等。抑郁症患者可以出现思虑过多,胡思乱想并不是抑郁症的核心症状。关键就是要看人除有胡思乱想之外,有没有情绪的问题。胡思乱想一般这就属于思虑上的问题,多见于追求完美的人、小心眼的人,遇见点什么事儿就好琢磨。主要是跟性格不良有关系、不够自信、自立、自爱、没有主见,没有主见的情况下,就遇到了问题就好想得比较多,尤其是那些特别在意别人评价的人,就会想的比较多。所以每个人都应该要让自己变得内心强大起来,自信起来,这是最重要的。
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2020-02-19

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得了重度抑郁症怎么治疗
重度抑郁症需要综合治疗,一般是药物治疗合并精神治疗,加上心理危机干预,另外合并有精神病症状的患者要使用抗精神病药。对有自杀念头或者有自杀行为的要及时发现并进行危机干预,预防他们做出某些自杀的肢体行为。另外严重的抑郁症患者和社会比较脱节,家庭方面要多支持鼓励,让患者和社会有所接触,人际交往方面,多参加集体活动。抑郁症作为一种心理障碍,也是一种疾病。分为轻中重三种程度,重度的抑郁症的患者往往有严重的自杀念头和自杀行为,有的合并有精神病性的症状,甚至有严重的躯体方面的表现。
焦虑性抑郁症能自愈吗
焦虑性抑郁症一旦发生,就很难会自愈,若不引起重视可能会导致患者病情加重,甚至可有自杀自残的情况发生。因此患者一定要及时使用抗抑郁和抗焦虑类药物进行治疗,同时可加强心理方面的调理,必要时可采用物理方法来治。
舍曲林减量步骤
舍曲林的减量步骤是可以从原来的一天一次一片改成两天一次一片,将用药的时间慢慢延长,直到最终停止使用该药物,而其主要的功效还是用来治疗抑郁症以及强迫症等心理疾病,一般情况下不会给患者的身体带来副作用,不过有少数部分患者会出现腹泻、消化不良、等副作用反应。
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重度抑郁症有多痛苦
重度抑郁症患者非常痛苦。患者会觉得自己一无是处,对自己极度否定、觉得生不如死、度日如年,感觉前途悲观、失望,放大自己过去犯的错误,过度自责,严重自卑。严重的患者会出现自罪妄想,会觉得给家庭和社会带来了巨大的负担,甚至坚信犯了某种罪,应该受到惩罚。而且患者思维能力明显下降,甚至有些患者可以出现假性痴呆,而且动力明显下降,对生活丧失了生存欲望,觉得生活没有意义。重度抑郁症患者会出现自杀的观念和行为,认为死亡才是最好的归宿。最严重情况是扩大性自杀。
抑郁症的表现
说起抑郁症,大家都不陌生了。抑郁症的表现有很多,常见的主要有情绪低落,对事物缺乏兴趣,思维迟缓,反应迟钝,比较少说话。身体表现症状有睡眠障碍,食欲减退,体型逐渐消瘦,焦虑症,严重者有控制不住情绪,厌世,自杀倾向等。
抑郁症吃什么好
治疗抑郁症除了药物治疗和心理治疗外,也可以选择食疗的方法,来缓解抑郁症。建议患者多吃水果,这是因为抑郁症患者长期吃的药物,是会导致患者出现便秘的情况的,所以要借助牛奶和水果来滋润患者的肠道部位,帮助患者更好地排便,牛奶还能滋润患者的大脑神经。另外,也要吃瘦肉类的食物。
抗抑郁症最好的药有什么
抗抑郁症最好的药是青霉素,双通道的药比单通道的药效果好一点。青霉素既便宜又经济,可是有个最大的危险性要做过敏试验,过敏试验的人很少大概在2%,或者在5%左右,大部分人都感觉情绪都很好。会出现了极重的过敏性反应,甚至还出现生命的危机。对少部分人说,是要命的药。医生会根据病情的症状,根据病情的严重程度挑选药,用药以后可能会有反应,医生也会去酌情考虑这个问题。能把自己疾病治好的药就是最好的药,抗抑郁药分了很多,有单通道的药、双通道的药。当有问题时,请教专业的医生,帮自己去解答。
语音时长 01:44

2018-11-20

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更年期抑郁症是怎么回事
更年期是妇女从有生育能力到无生育能力的过渡期。更年期妇女会发生内分泌的一些变化,进而导致情绪的变化,出现焦虑、烦躁、情绪低落、兴趣缺乏、容易发脾气等症状。其次和家庭环境以及自己的能力下降等也有一些关系。
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哪些人容易得焦虑症
焦虑症不但与遗传有关而且也受环境因素的影响。父母患有焦虑症,那么子女也容易患有焦虑症,关注细节,追求完美的人也可能更容易焦虑。焦虑症是精神疾病的一种,会给患者带来很大的痛苦,大家在日常生活中要注意预防,避免得焦虑症。
活到寿命极限的10个方法
最近的一些详尽的关于长寿方面的科学研究显示,我们可以帮你把死神远远地拒之门外。当然,我们不可能让你奢望长生不死,但我们起码可以让你活得更科学,也更健康,也就是说让你的岁数比你当初想象的翻上一番。