膏肓俞穴准确位置图

膏肓俞穴位于背部第四胸椎棘突下旁开3寸处，属于足太阳膀胱经穴位。准确取穴需正坐或俯卧位，沿肩胛骨内侧缘向脊柱方向水平移动至第四胸椎棘突下，旁开3寸即为该穴。

膏肓俞穴的定位需结合体表标志与骨度分寸法。第四胸椎棘突对应两肩胛冈连线水平，旁开3寸约等于肩胛骨内侧缘至后正中线距离的1.5倍。取穴时可先找到第七颈椎棘突，向下触摸至第四胸椎棘突，从该点水平旁开四横指宽度即为穴位所在。该穴深层对应斜方肌、菱形肌与竖脊肌，针刺时需注意避免伤及胸膜。膏肓俞穴主治咳嗽气喘、虚劳羸瘦、健忘遗精等虚证，临床常采用艾灸或穴位贴敷疗法，操作时需保持体位固定以确保取穴精准。

日常保健中可通过热敷或指压膏肓俞穴缓解肩背酸痛，操作时用拇指指腹以适度力度环形按压3-5分钟，配合深呼吸效果更佳。注意皮肤破损或局部感染者禁用刺激疗法，孕妇及严重骨质疏松者应谨慎操作。若需针灸治疗建议由专业医师操作，避免自行针刺导致气胸等并发症。保持规律作息与适度背部伸展运动有助于增强该穴位保健效果。