委中穴

委中穴是足太阳膀胱经的重要穴位，位于腘窝横纹中点，常用于缓解腰痛、下肢痿痹及急性胃肠炎等症状。

1、定位与取穴

委中穴位于膝关节后方腘窝横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱之间凹陷处。取穴时可俯卧或站立屈膝，于腘窝中央触及明显压痛点即为该穴。此穴深层有胫神经及腘动静脉分支通过，针刺时需避开血管神经。

2、主治功能

委中穴具有舒筋活络、清热利湿的功效，主治腰背疼痛、下肢痿痹、坐骨神经痛等运动系统疾病，对急性胃肠炎引起的呕吐腹泻亦有缓解作用。临床常配合肾俞、大肠俞等穴位治疗腰椎间盘突出症，或与承山穴配伍改善小腿痉挛。

3、操作手法

常规采用直刺法进针1-1.5寸，得气后行提插捻转手法。非专业人员可改用指压法，用拇指指腹垂直按压穴位3-5分钟，以局部酸胀感向足部放射为佳。急性腰痛时可采用三棱针点刺放血3-5滴，但须由医师操作。

4、配伍应用

治疗腰腿疼痛常配肾俞、环跳穴增强通络止痛效果；调理胃肠功能多与足三里、中脘穴同用；针对高热惊厥可配伍大椎、十宣穴协同泻热。现代研究显示电针委中穴能显著抑制炎性因子释放，改善局部微循环。

5、注意事项

局部皮肤感染、严重下肢静脉曲张者禁用针刺，孕妇慎用。自行按摩时力度应适中，避免暴力按压导致皮下出血。针刺后24小时内不宜泡澡或剧烈运动，出现持续皮下淤血应就医处理。

日常可通过热敷委中穴缓解久坐引起的腰酸，配合踝泵运动促进下肢血液循环。急性腰痛发作时，除穴位刺激外还需卧床休息，使用硬板床并保持膝关节屈曲体位。若症状持续超过3天或伴下肢麻木、大小便失禁等神经压迫表现，须及时就诊排除椎管狭窄等器质性病变。