腰间盘突出复位后应注意什么

腰椎间盘突出复位后需注意卧床休息、避免负重、规范康复训练、佩戴护具及定期复查。复位后护理不当可能导致复发或神经损伤，需严格遵循医嘱。

1、卧床休息

急性期需绝对卧床1-3天，选择硬板床保持腰椎生理曲度。仰卧时膝关节下方垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头减轻椎间盘压力。避免久坐或突然扭转腰部，下床活动时应佩戴腰围保护。

2、避免负重

3个月内禁止提重物超过5公斤，减少弯腰动作。日常拾物需保持腰部直立下蹲，搬运重物时使用腿部发力。长期驾驶或伏案工作每40分钟需起身活动，防止椎间盘再度受压。

3、康复训练

复位2周后开始核心肌群锻炼，如五点支撑法、臀桥运动，每日2组每组10-15次。6周后可进行游泳、慢跑等低冲击运动，禁忌跳绳、羽毛球等扭转性运动。所有训练需在康复师指导下进行。

4、佩戴护具

日常活动需使用医用腰围，选择带金属支条的硬质护具，每日佩戴不超过8小时。睡眠时须取下护具防止肌肉萎缩。护具使用期间需配合腹式呼吸训练维持膈肌功能。

5、定期复查

术后1个月、3个月、6个月需复查腰椎MRI观察复位效果。若出现下肢放射痛、麻木加重或大小便功能障碍，应立即就诊。长期随访中需监测椎间隙高度变化预防邻椎病。

饮食上需补充钙质与优质蛋白促进纤维环修复，每日摄入300ml牛奶、50g瘦肉及深绿色蔬菜。避免吸烟饮酒以免影响椎间盘血供。睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻腰椎压力，可配合低频脉冲理疗仪促进局部血液循环。康复期间保持体重指数小于24，肥胖者需制定减重计划。心理方面需建立长期康复信心，避免焦虑情绪影响疼痛感知。