鞋磨脚后跟怎么办

鞋磨脚后跟可通过调整鞋型、使用防护贴、软化皮革、更换鞋垫、临时应急处理等方式缓解。鞋磨脚通常与鞋型不合脚、新鞋未磨合、足部结构异常等因素有关。

1、调整鞋型

选择鞋头宽敞、后跟包裹性适中的鞋子，避免尖头或硬质后跟设计。试穿时确保脚趾有活动空间，后跟无滑动摩擦。足弓支撑不足者可选择带有足弓垫的鞋款，减少行走时后跟受力偏移。

2、使用防护贴

在易摩擦部位贴医用硅胶后跟贴或水泡贴，降低皮肤与鞋面的直接摩擦。运动时可选用弹性绷带缠绕固定，注意松紧适度避免影响血液循环。防护贴需每日更换保持清洁。

3、软化皮革

新皮鞋可用酒精棉片擦拭后跟内侧，配合吹风机低温加热软化皮质。厚袜子穿着状态下撑鞋数小时，加速皮革延展。天然皮革可涂抹专用护理油增强柔韧性。

4、更换鞋垫

足底压力不均者应选用记忆棉或凝胶减震鞋垫，分散后跟冲击力。扁平足患者需配置矫形鞋垫纠正步态，减少后跟外侧磨损。鞋垫厚度不宜超过原鞋内衬高度。

5、临时应急处理

磨破皮肤后先用生理盐水清洁创面，覆盖无菌敷料避免感染。临时用化妆棉蘸水冷冻后垫于鞋后跟，缓解肿胀疼痛。严重血泡需穿刺引流后涂抹莫匹罗星软膏。

日常应避免连续多日穿同一双鞋，给足部恢复时间。选择透气性好的棉袜减少汗液摩擦，行走时注意调整步态减少后跟拖地。若反复出现磨脚伴随足跟疼痛、皮肤增厚，需排查跖筋膜炎或跟骨骨刺等病变，必要时定制矫形鞋。糖尿病患者尤其需预防足部溃疡，发现红肿渗液应及时就医。