哺乳期的女性吃什么水果补铁、补钙

哺乳期的女性吃葡萄、草莓、香蕉、桂圆、山楂等水果可以补铁、补钙。

1.葡萄：富含蛋白质、维生素、钙、铁等成分，具有补气血的作用，可以给哺乳期的女性补钙，有利于宝宝骨骼发育，对智力发育也能起到一定作用。

2.草莓：富含维生素、钙、镁、铁等营养物质，可以为哺乳期的女性提供哺乳期所需的营养。

3.香蕉：富含膳食纤维、矿物质等成分，可以有效地缓解便秘，还可以补铁。

4.桂圆：含有铁、磷、钾等成分，可以补充钙和铁，改善贫血。

5.山楂：含有钙、膳食纤维、维生素等成分，哺乳期的女性适当吃山楂可以补充钙，促进身体健康。

哺乳期的女性应该以清淡、易消化的食物为主，确保摄入充足的营养，多吃鸡蛋、瘦肉、菠菜等富含蛋白质、维生素的食物。