膝盖扭到筋的症状
膝盖扭到筋的症状主要包括疼痛、肿胀、活动受限、关节不稳定和瘀斑。膝盖扭伤通常指膝关节周围韧带或软组织损伤，多由运动损伤、意外跌倒等原因引起。
一、疼痛
疼痛是膝盖扭伤后最直接的症状，通常在受伤时立即出现。疼痛程度与损伤严重性相关，轻度扭伤可能仅表现为轻微酸痛，重度扭伤则会有剧烈刺痛。疼痛部位多集中在膝关节内侧或外侧，尤其在负重或尝试弯曲膝盖时加剧。患者需避免继续活动，可通过休息、冰敷来缓解疼痛。若疼痛持续不缓解，可能提示韧带撕裂等严重损伤，建议及时就医检查。
二、肿胀
肿胀多发生在伤后几小时内，因局部软组织损伤导致血管破裂、组织液渗出所致。轻度肿胀可能仅表现为轻微隆起，重度肿胀会使膝关节明显膨大，皮肤紧绷发亮。肿胀通常伴随发热感，按压时有凹陷。早期可通过抬高患肢、冰敷减轻肿胀。若肿胀迅速加重或持续数日不消，可能有关节内出血或韧带严重损伤，需就医排除结构性损伤。
三、活动受限
膝关节活动范围会因疼痛和肿胀而明显受限。患者常感觉膝盖僵硬，无法完全伸直或弯曲，上下楼梯、下蹲等动作困难。轻度扭伤可能仅影响部分活动，重度扭伤会导致行走困难。损伤初期应限制活动，避免加重损伤。随着肿胀消退，可逐步进行轻柔的关节活动度训练。若活动受限持续超过一周，需警惕半月板或交叉韧带损伤的可能性。
四、关节不稳定
关节不稳定感常见于韧带部分或完全撕裂时。患者可能感觉膝盖“打软腿”或“错动”，尤其在转身、变向时明显。轻度不稳定可能仅在高强度活动中出现，重度不稳定会导致平地行走时易跌倒。这种症状提示韧带支撑功能受损，需通过物理检查或影像学评估韧带完整性。恢复期间需佩戴护具提供外部支撑，避免二次损伤。
五、瘀斑
瘀斑多出现在伤后24-48小时，因皮下毛细血管破裂出血导致皮肤青紫。瘀斑范围与损伤程度相关，可能从膝关节周围蔓延至小腿上部。颜色会随时间从紫红色渐变为黄绿色。早期冰敷可减少瘀斑扩展，伤后48小时可热敷促进吸收。若瘀斑范围快速扩大或伴随剧烈疼痛，需排除骨折或血管损伤。
膝盖扭伤后应及时停止活动并冰敷，抬高患肢有助于减轻肿胀。伤后48小时内避免热敷、按摩或饮酒，这些行为可能加重出血和肿胀。恢复期间可进行股四头肌等长收缩等康复训练，逐步恢复关节功能。若症状持续超过一周或无改善，建议至骨科或运动医学科就诊，通过磁共振成像等检查明确损伤程度，制定个性化康复方案。日常运动中注意热身、佩戴护具，可降低扭伤风险。
