膝盖软骨损伤多久能好

膝盖软骨损伤一般需要3-6个月恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个体差异有关。

轻度软骨磨损或轻微损伤时，恢复时间通常为3-4周。此类情况多因运动过度或短期劳损导致，表现为膝盖轻微疼痛或活动时偶发不适。可通过减少负重活动、佩戴护膝、局部热敷等方式促进修复。若配合物理治疗如超声波或电疗，恢复速度可能加快。日常需避免爬楼梯、深蹲等加重膝盖负荷的动作，同时补充富含胶原蛋白的食物如猪蹄、银耳等。

中度软骨损伤如部分撕裂或明显磨损，恢复周期可能延长至2-3个月。此类损伤常伴随关节肿胀、屈伸受限等症状，需通过关节腔注射玻璃酸钠、口服硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物辅助修复。康复期间建议使用拐杖分担体重，并在医生指导下进行低强度康复训练，如直腿抬高、坐位屈膝等。超重者需控制体重以降低关节压力。

重度软骨损伤或大面积剥脱时，恢复时间可能超过6个月。此类损伤多需关节镜手术清理或微骨折术刺激软骨再生，术后需严格制动4-6周。康复阶段须循序渐进进行肌力训练，如游泳、骑固定自行车等非负重运动。若损伤涉及软骨下骨，可能需自体软骨移植或干细胞治疗，整体恢复期可能延长至1年。

软骨损伤恢复期间应避免剧烈运动，定期复查评估修复进度。可适当补充维生素D和钙质，但需注意过量补钙可能诱发异位钙化。若6个月后症状未改善或出现关节交锁，需进一步排查是否合并半月板损伤或韧带问题。