手腕筋受伤了怎么恢复

手腕筋受伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式恢复。手腕筋受伤可能与运动损伤、慢性劳损、外伤等因素有关，通常表现为疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、休息制动

急性期需立即停止手腕活动，用护腕或绷带固定关节，减少肌腱韧带二次损伤。避免提重物、拧毛巾等需要手腕发力的动作，一般制动2-4周。若伴随骨折需石膏固定4-6周。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀和皮下出血。48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，促进血液循环，加速组织修复。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。严重肿胀可口服迈之灵片改善微循环，肌腱部分断裂需配合甲钴胺片营养神经。

4、康复训练

肿胀消退后开始被动活动，用健侧手辅助受伤手腕做屈伸、旋转练习。2周后加入弹力带抗阻训练，逐步恢复抓握力。训练中出现疼痛需立即停止，必要时寻求康复师指导。

5、手术治疗

核磁共振显示肌腱完全断裂或伴有撕脱性骨折时，需行肌腱缝合术或锚钉固定术。术后需佩戴支具6-8周，配合渐进式康复计划，完全恢复需3-6个月。

恢复期间保持饮食均衡，适量补充蛋白质和维生素C促进结缔组织修复，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等。避免吸烟饮酒以免影响愈合。睡眠时用枕头垫高手腕减轻肿胀。若3天后疼痛未缓解或出现手指麻木，应及时复查排除神经损伤。定期复查超声评估肌腱愈合情况，根据恢复进度调整康复方案。