怎样防治高血压

高血压的发生与不良的生活和饮食习惯有很大关系，想要预防高血压的发生，平时要注意控制饮食，避免吃高热量、高脂肪的食物，还要少吃腌制食物。除了要改善饮食，生活中还应积极锻炼身体，控制体重，养成良好的生活习惯，并定期到医院检查身体，一旦发现异常，及时处理。

高血压是中老年人的多发疾病。中老年人随着年龄的增长，身体各项机能也开始逐渐退化，如果再不注意养成良好的生活和饮食习惯，患上高血压也就不难理解了。除了中老年人，当前年轻人患高血压也越来越常见，这与不良的生活习惯也有很大关系。那么，怎样防治高血压呢？

一、改善饮食

高血压在民间又被形象的称为“富贵病”，它的发生与饮食有很大关系。想要预防高血压的发生，平时要减少摄入高热量、高脂肪的食物，特别是要少吃肥肉，它不仅会引起高血压，还会引地高血脂。生活中可以多吃一些蔬菜水果，还应控制盐分的摄入，特别是要少吃一些腌制的食物，这类食物中含有的亚硝酸盐对人体有很大危害，还会增加患高血压的风险。

二、坚持锻炼

积极锻炼身体可以促进体内血液循环，加速身体的新陈代谢，促进体内脂肪的分解，预防高血压、高血脂的发生。因此，在生活中除了应注意饮食之外，还应进行合理的运动，如游泳、慢跑、快走等有氧运动对于控制血压都有很大好处。

三、养成良好的生活习惯

有研究表明，如果平时睡眠时间太少、睡眠质量不佳，也可能增加患高血压的风险。熬夜可导致内分泌紊乱，长时间中枢神经兴奋还会导致血压升高，因此，生活中应养成规律的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，提高身体的免疫力，预防高血压的发生。

四、定期检查身体

定期体检有助于随时了解自己的身体状况，如果是高血压的高危人群，如肥胖患者、高血压家族史，这类人更要注意。可以在家中常备一个血压计，经常测量血压，一旦血压出现异常，应及时到医院检查。