手腕伤到筋了多久能好

手腕筋伤恢复时间通常在2周到6周之间，具体时长取决于损伤程度、个人恢复能力及护理措施。

轻度扭伤仅造成少量肌纤维撕裂，局部可能出现轻微肿胀和疼痛，但关节活动度基本正常。这类损伤在充分休息并配合冷敷加压处理后，炎症反应可在5至7天内消退。期间须避免手腕负重或重复性扭转动作，例如提重物或转动门把手。若工作需要频繁使用手腕，可佩戴护具分散压力。通常14天内疼痛感会显著减轻，手腕功能逐步恢复。中度损伤涉及更多肌纤维断裂，可能伴随局部淤青和关节活动受限。恢复初期需严格制动，并通过弹性绷带固定减少软组织牵拉。伤后48小时内持续冰敷可抑制肿胀扩展，后期转为热敷促进血液循环。部分人群可能存在韧带松弛或慢性劳损基础，恢复时间可能延长至3周左右。康复阶段可进行温和的腕关节屈伸训练，如轻轻握拳再缓慢展开，但需避免引发锐痛的角度。重度损伤包括韧带完全断裂或伴随小范围撕脱性骨折，常出现明显关节不稳和持续性钝痛。这类情况往往需要医用支具或石膏固定3至4周，确保受损组织在稳定环境中修复。拆除固定装置后可能存在关节僵硬现象，需在康复师指导下进行系统性功能训练，例如用患侧手指轻轻揉捏橡皮泥以重建抓握力。整个恢复周期可能持续6周以上，期间应定期复查评估愈合进度。

损伤初期应立即停止手腕活动并通过悬吊带减轻负重，24小时内每2小时冰敷15分钟以控制肿胀。睡眠时可用枕头垫高患肢促进静脉回流。恢复期间可适量补充富含维生素C的猕猴桃、甜椒等食物辅助胶原合成，避免摄入过多辛辣食物以免加重炎症反应。若3天后疼痛持续加剧或出现手指麻木症状，须及时就医排除神经损伤可能。