得了甲肝做什么运动好，常见运动方法是这些

甲肝临床上称为甲型病毒性肝炎，是一种由甲型肝炎病毒（HAV）引起的肝脏损害性传染病，起病较急，有一定的自限性。临床上根据患者的疾病进展多数可分为黄疸前期、黄疸期、恢复期，有明显症状及黄疸的患者，要严格卧床休息，恢复期适当进行有氧运动。常见的运动有慢跑、游泳、散步、太极拳、气功等，但避免碰撞类的运动。

1、黄疸前期、黄疸期

甲型病毒性肝炎患者黄疸前期主要表现为食欲减退、乏力、恶心、厌油、腹胀、肝区痛等症状，部分可出现发热伴有畏寒；黄疸期可出现巩膜、皮肤黄染，其他症状有所缓解。若患者有上述明显症状且伴有黄疸时，不建议运动，要严格卧床休息，对肝功能的恢复有一定的好处，但在卧床期间可简单行握拳、抬举四肢运动等，对肌肉有一定的好处。

2、恢复期

甲型病毒性肝炎患者处于恢复期时，症状有所缓解，肝功能也逐渐恢复。此期间可进行适当运动，但运动量要小，机体耐受下可逐渐增加运动量，主要以有氧运动为主，如慢跑、游泳、散步、太极拳、气功等，要避免碰撞类的运动，如篮球、快跑等，同时运动要适量，避免劳累。

（1）慢跑：是中等强度的有氧运动，适用于肝功能正常的患者，建议患者运动时间不超过10-15分钟，跑步时要用鼻子吸气，嘴巴呼气，避免出现岔气。且慢跑有利于脂肪消耗，可以增强自身体质，提高抵抗力。

（2）游泳：甲型病毒性肝炎患者进行游泳时可促进代谢，可减少肌肉损伤，对肌肉有很大的好处，有利于燃烧脂肪，对肝功能有一定的好处，但需注意控制游泳时间，不超过35分钟。

（3）散步：是常见的体育运动，能增强体质，适合肥胖症、肝功能轻度损害的人群，以每分钟60-90步为宜，每次20-30分钟。不可过快行走，也不可在行走时过度摆动双臂。

（4）太极拳：是目前有成效的保健拳法，以24式简化太极拳为宜，动作舒缓缓慢，适合甲型病毒性肝炎患者锻炼，可每天早晨进行锻炼，有提高人体的身体素质，促进新陈代谢，促进肠胃的蠕动等作用。

（5）气功：是体育疗法之一，有坐、卧、站姿势，可通过调整呼吸，使大脑皮层得以发挥对机体内部的主导调节作用，促进气机的畅通，加强肠胃消化功能和全身物质代谢，对甲型病毒性肝炎患者恢复有一定的好处。

上述对甲型病毒性肝炎患者如何合理运动进行了阐述，相信大家都有了一定的了解，日常可适当的进行锻炼，对机体有一定的好处。但要避免碰撞类运动，如篮球、击剑等，也不建议使用器械进行锻炼，避免加重肝脏负担，运动时要注意合理控制时间，不要运动过量，运动时间过长，出现劳累等。对有症状及黄疸的患者，要严格遵医嘱卧床休息，待机体恢复后在进行运动。