扭伤后应该如何正确处理
扭伤后正确处理方式主要有制动休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗。
一、制动休息
扭伤后应立即停止活动，让受伤部位得到充分休息。继续活动会加重局部软组织损伤，导致出血和肿胀加剧，延长恢复时间。对于踝关节、腕关节等常见扭伤部位，可以使用拐杖或支具辅助行走，避免患肢承重。制动休息的时间通常需要持续数天，具体时长取决于扭伤的严重程度。在疼痛和肿胀明显缓解前，应严格限制涉及受伤关节的剧烈运动。
二、冷敷
在扭伤后的急性期，通常是受伤后的24至48小时内，应对受伤部位进行冷敷。冷敷可以使局部血管收缩，减少内出血和组织液渗出，从而有效减轻肿胀和疼痛。可以使用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的毛巾，每次敷15到20分钟，每天可重复进行数次。需注意避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。冷敷是控制急性期症状的关键步骤。
三、加压包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，有助于限制肿胀，并为受伤的韧带提供外部支撑，增加关节稳定性。包扎时应从远离心脏的远端开始，向近端缠绕，压力需均匀适度，以能感觉到压力但不引起远端肢体麻木、发紫或疼痛加剧为度。包扎后需定期检查肢体末端的血液循环和感觉。加压包扎可与冷敷和抬高患肢结合进行，效果更佳。
四、抬高患肢
将受伤的肢体抬高至超过心脏水平的位置，可以利用重力促进静脉血液和淋巴液回流，从而帮助减轻肿胀。例如，踝关节扭伤后，在坐着或躺着时，可以用枕头或被子将脚垫高。尽可能长时间地保持抬高姿势，尤其在伤后最初几天。抬高患肢是一种简单有效的辅助措施，与休息、冷敷和加压包扎共同构成急性期处理的核心原则。
五、药物治疗
如果疼痛较为明显，可以遵医嘱使用药物缓解症状。常用药物包括非甾体抗炎药，如布洛芬胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊，这类药物具有抗炎和镇痛作用，能帮助减轻肿胀和疼痛。也可以考虑使用一些外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂。药物治疗应在医生或药师指导下进行，不可自行长期服用，并需注意药物可能带来的胃肠道不适等不良反应。
在扭伤急性期过后，肿胀开始消退时，可以根据情况逐渐开始康复锻炼，如在不引起疼痛的范围内进行关节活动度练习和肌肉力量训练，以恢复关节功能、防止肌肉萎缩和关节僵硬。如果扭伤后疼痛剧烈、无法承重、关节明显畸形或听到撕裂声，可能存在骨折或韧带完全断裂，须立即就医。日常生活中注意运动前充分热身，选择合适的鞋具和场地，加强关节周围肌肉力量，有助于预防扭伤发生。
