得了肾结石的人要注意什么呢

肾结石患者需注意调整饮食结构、控制水分摄入、避免高草酸食物、规律运动及定期复查。肾结石主要由尿液中矿物质结晶沉积形成，常见症状包括腰痛、血尿等，及时干预可降低复发风险。

1、调整饮食结构

减少高嘌呤食物如动物内脏、海鲜的摄入，限制钠盐每日不超过5克。适量增加柑橘类水果补充枸橼酸盐，帮助抑制结石形成。避免长期高蛋白饮食，每日蛋白质摄入量建议每公斤体重0.8-1克。

2、控制水分摄入

每日饮水量维持在2000-3000毫升，均匀分配至全天。可观察尿液颜色保持淡黄色为宜，夜间也需适量补水。避免一次性大量饮水，推荐选择低矿化度的白开水或柠檬水。

3、避免高草酸食物

限制菠菜、甜菜、坚果等高草酸食物摄入，草酸钙结石患者尤需注意。烹饪前可将蔬菜焯水减少草酸含量。同时保证每日300-500克乳制品摄入，钙质能与肠道草酸结合减少吸收。

4、规律运动

每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、游泳，每次30-40分钟。运动可促进小结石排出，但需避免剧烈跳跃动作。久坐人群建议每小时起身活动，改善泌尿系统血液循环。

5、定期复查

每3-6个月进行泌尿系统超声检查，监测结石变化情况。出现突发腰痛、排尿困难等症状需立即就诊。既往有结石病史者应每年检测24小时尿生化指标，评估代谢异常风险。

肾结石患者日常需保持饮食日记记录液体及食物摄入，注意观察排尿情况。外出时可随身携带医生开具的止痛药如双氯芬酸钠栓，突发肾绞痛时应急使用。建立良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，保持适度运动习惯有助于预防结石复发。若需服用钙剂或维生素D补充剂，应在医生指导下规范使用。合并高血压、糖尿病等基础疾病者需积极控制原发病，定期到泌尿外科随访评估。