左脚内侧脚踝骨下方疼怎么办

左脚内侧脚踝骨下方疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。该症状通常由运动损伤、肌腱炎、关节炎、韧带损伤、骨折等原因引起。

1、休息制动

减少患肢负重活动，避免跑跳等剧烈运动，必要时使用弹性绷带或护踝固定。急性期建议卧床时抬高患肢，有助于减轻肿胀。若疼痛持续超过3天或加重，需及时就医排除骨折风险。

2、冷敷热敷

急性损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，可缓解炎症反应。48小时后改用热敷促进血液循环，每日3次，每次20分钟。注意避免冻伤或烫伤皮肤，糖尿病患者慎用温度刺激疗法。

3、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。严重肿胀时可短期口服迈之灵片改善微循环。禁止自行调整用药剂量。

4、物理治疗

超声波治疗可促进软组织修复，冲击波疗法适用于慢性肌腱炎。康复期进行踝关节背屈训练，用弹力带做抗阻练习增强肌力。每周3次，需在专业康复师指导下进行。

5、手术治疗

严重韧带撕裂需关节镜下修复术，陈旧性骨折可能需切开复位内固定。术后需石膏固定4-6周，配合系统性康复训练恢复关节功能。术前需完善X线、MRI等影像学评估。

日常建议选择鞋帮较高的运动鞋保护踝关节，避免穿高跟鞋或底硬鞋具。运动前充分热身，加强小腿三头肌力量训练。控制体重减轻关节负荷，补钙预防骨质疏松。若疼痛伴随明显淤血、关节变形或无法承重，应立即急诊处理。恢复期可游泳、骑自行车等低冲击运动维持体能。