护肝吃什么维生素

要想保护肝脏健康，平时还需多补充人体所需要维生素，比如应补充维生素E、维生素a、维生素B等。多补充维生素可以有效促进营养物质吸收，能够提高新陈代谢，具有保护肝脏的效果，可以远离肝脏疾病。

要想保护自身肝脏，减少肝脏疾病存在，还需要多注重于护理，比如在平时生活中，应该通过日常的饮食来补充所需要的维生素，可以有效远离肝脏疾病，只是有一部分人并不了解护肝吃什么维生素比较好呢？

1、维生素E

这是一种可以有效延缓细胞衰老的维生素，另外还具有改善脂质代谢的效果，可以避免肝脏老化，具有强化肝脏细胞膜的作用，有效减少被感染的几率。在蔬菜坚果以及大豆中出现的几率比较高，一般每天补充12毫克左右即可，如果患有肝脏疾病，建议每天补充100毫克。

2、维生素A

维生素a可有效避免肝脏病变等，有效减少致癌物质，具有抑制癌细胞增生的效果，减少癌症的复发几率。如果平时吃的食物中并没有维生素a，就会导致肝脏每天会损失总量，一般可以多吃西红柿以及胡萝卜，这类的食物中含有大量的维生素a。

3、维生素B

平时许多人都偏爱喝酒，如果摄入酒精较多容易会影响到肠道粘膜吸收，会促进酒精肝的形成。多选择补充维生素能有效促进营养物质新陈代谢，使得肝脏有效提升对酒精的耐受能力，具有保护肝脏的效果，同时还可以减少肝细胞脂肪变性。