运动完可以喝咖啡吗

运动后通常可以适量饮用咖啡，对健康有一定好处，但需注意控制糖分的摄入以及饮用的时间。

咖啡中含有大量的咖啡因，能刺激中枢神经系统，帮助缓解运动后的疲劳感。运动后摄入适量咖啡因，还可以提高警觉性，改善心理状态。建议选择美式咖啡或拿铁，避免高糖分的咖啡饮品，每次饮用量控制在150-200毫升。由于咖啡因具有利尿作用，运动后大量饮用可能导致脱水，应先补充充足的水分，等待30分钟后再饮用咖啡。同时，需避免空腹饮用咖啡，可能会刺激胃酸分泌，引起消化道不适，可以适量搭配甜点，如布朗尼、柠檬派等。

运动后需注意休息，避免过度劳累，给身体提供充分的恢复时间。