血糖高应该注意点什么呢

血糖高需要注意调整饮食结构、控制总热量摄入、规律监测血糖、适度运动以及遵医嘱用药。血糖高可能与胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖等因素有关，通常表现为多饮、多食、多尿、体重下降等症状。

1、调整饮食结构

血糖高患者需减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米。增加膳食纤维摄入有助于延缓糖分吸收，推荐每日摄入蔬菜500克以上，优先选择绿叶菜和十字花科蔬菜。优质蛋白可从鱼类、豆制品中获取，避免高脂肉类。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免煎炸。

2、控制总热量

根据体重和活动量计算每日所需热量，肥胖者需制造热量缺口。采用少量多餐模式，将三餐热量分配为早餐30%、午餐40%、晚餐30%，必要时增加2-3次加餐。加餐可选择无糖酸奶、坚果等。记录饮食日记有助于发现不当饮食习惯，建议使用标准量具控制食物份量。

3、规律监测

配备家用血糖仪，监测空腹及餐后2小时血糖。初诊患者建议每日监测4-7次，稳定后可减少频次。记录监测结果并就诊时携带。注意检测前洗手消毒，避免挤压采血部位影响结果。定期检测糖化血红蛋白反映近3个月平均血糖水平，每年至少检测2次。

4、适度运动

选择中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车，每周累计150分钟以上。抗阻训练每周2-3次，每次8-10个动作。避免空腹运动，随身携带糖果预防低血糖。运动前后监测血糖，血糖超过16.7mmol/L时应暂停运动。循序渐进增加运动量，穿着舒适鞋袜预防足部损伤。

5、遵医嘱用药

按时服用降糖药物如二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等，不可自行增减剂量。胰岛素注射需掌握正确注射技巧，定期轮换注射部位。了解药物不良反应如低血糖症状，外出随身携带糖尿病识别卡。定期复诊评估治疗效果，必要时调整治疗方案。

血糖高患者需建立规律作息，保证7-8小时睡眠。戒烟限酒，避免情绪波动过大。每3-6个月进行并发症筛查，包括眼底检查、尿微量白蛋白检测等。注意足部护理，每日检查有无破损，选择透气棉袜和宽松鞋子。学习糖尿病知识，参加患者教育活动，与医生保持良好沟通。出现明显口干、乏力、视力模糊等症状应及时就医。