治疗失眠按摩哪里

治疗失眠可通过按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴、涌泉穴等穴位缓解症状。失眠可能与情绪紧张、气血不足、心脾两虚等因素有关，通常表现为入睡困难、睡眠浅、易醒等症状。

1、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，按摩该穴位有助于安神定志、缓解头痛头晕。用拇指指腹以适中力度顺时针按揉3-5分钟，配合深呼吸效果更佳。长期失眠伴有健忘者可配合四神聪穴共同刺激。

2、神门穴

神门穴在腕横纹尺侧端凹陷处，属手少阴心经原穴。按摩时用拇指垂直按压至有酸胀感，持续2-3分钟能宁心安神、改善心悸。心火旺盛型失眠者可搭配少府穴，阴虚火旺者建议加按太溪穴。

3、三阴交穴

三阴交位于内踝尖上3寸胫骨后缘，是肝脾肾三经交汇处。睡前用拇指从下往上推按该穴5分钟，能调和气血、疏肝解郁。更年期失眠或月经不调伴随失眠者，可联合血海穴进行按摩。

4、安眠穴

安眠穴在耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线中点处，是经外奇穴。用食指指节以画圈方式按压双侧穴位各100次，能直接改善睡眠质量。神经衰弱引起的失眠可配合风池穴共同刺激。

5、涌泉穴

涌泉穴位于足底前三分之一凹陷处，睡前用拳头轻叩或手掌搓热该穴至发热，能引火归元、滋阴降火。肾虚型失眠者可先用热水泡脚后再按摩，效果更显著。

建议每日睡前系统按摩上述穴位，配合保持规律作息、避免睡前过度兴奋、营造安静黑暗的睡眠环境。避免在过饱或饥饿状态下按摩，按摩力度以酸胀感为宜。若失眠持续超过1个月或伴随严重日间功能障碍，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，必要时在医生指导下配合使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、佐匹克隆片等药物。长期失眠者可通过八段锦、太极拳等舒缓运动改善体质。