排便不畅怎么办

大便排不出来，这种现象在很多人当中都会出现，很多人都不愿意提及这个话题，感觉到不好意思，但是这个问题又经常困扰着我们，特别是长期遭受这种排便不畅侵害的人来说，更是苦不堪言，下面我们一起来了解一下排便不畅怎么办？

排便不畅怎么办：
　　1、定时排便
　　在平时的生活中，一定要养成定时排便的习惯，这个习惯对于有便秘的人来说非常重要，它会形成一个条件的反射。每次排便的时间不能过长，最好控制在五分钟左右，每天早晨起床后，喝一杯水能够促进肠蠕动。
　　2、多喝水
　　水是人体必须的一种，每天都要定时定量的喝适量的水，那样对我们人的身体是有好处的。如果我们的身体长期缺水，不仅能够导致大便的干燥，还会引起其他的各种疾病。如果大便极其干燥的话，可以在医生的指导下，适当的服一些润肠通便的药物。

经常便秘的人，可以用绿豆、薏米、煮成粥，适当的加些冰糖，每日分两次喝，效果很不错。也可以口服芦荟胶囊，这种药不能长时间的喝，很容易让人产生耐药性，要特别的注意。
　　3、加强运动
　　爱运动，是中华民族的传统的美德，为了我们身体的健康，不管是老人还是小孩都要行动起来。这种多运动的习惯，可以帮助我们起到便秘的作用，但是在日常生活当中，很多上班族会因为工作时间长久做，这样很不利于胃肠蠕动。

在生活当中，要多吃一些清淡的食物，少吃辛辣油腻的，这对改善大便异常有好处。天天保持好的心情，注意加强体育锻炼。避免久站和久坐，适当的到户外增强运动，适当的时候可以做提肛运动。
　　我们在排便前后，可以使用高锰酸钾用温水坐浴熏蒸，每天两次，每次15分钟，这样可以保持我们肛门的清洁，避免细菌的感染。