严重失眠怎么调理

心中要是有事情的话，到了晚上之后，根本没有心情睡觉，而年轻人白天工作忙，到了晚上又要看很长时间的手机，睡觉根本就没有一个固定时间，一般都是在深夜才会入睡，长期这样，就会有一个问题出现，那就是严重失眠，影响着正常的身体健康，下面来看看严重失眠怎么调理。

失眠在医学上面的说法叫睡眠障碍，是指人晚上无法正常的入眠或者入眠之后经常多梦，还喜欢半夜就醒，感觉大多数人都有经历过失眠的痛苦，但是一般都是几天之后就自然好了，不需要进行治疗。
　　一、失眠的原因
　　但是还有一些比较严重的，经常晚上睡不着，而且有的甚至整夜的失眠，就是比较严重的了，引起患者失眠的原因比较多，基本可以分为身体因素，精神因素，环境因素，还有一些食物或者药物因素。具体表现为身体不适，精神压力大等等。

二、失眠如何调理
　　1、吃安神的药物
　　如果整夜睡不着的话，建议先找到病因，一般没其他外在或者身体因素，就是精神方面的问题，可以吃一些安神的药物，劳逸结合，不要让自己的心情一直紧张，心情好了之后就会减少心理负担，减少失眠的发生，果断时间就会好。
　　2、养成好的作息习惯
　　出现了比较明显的失眠的现象，选择一个好的作息规律，对人的健康是非常好的，应该有一个平常心对待，失眠这样的情况，不要过度紧张和焦虑，应该保持一个好的作息规律，对于失眠症的调理都有很好的效果。

3、补充谷维素
　　如果身体出现了明显的不适和失眠症状，选择能选择使用谷维素来做治疗，效果非常理想。平时可以适当喝一些红枣汤以及吃一些豆制品，从饮食上来进行改善，有效的避免出现了紧张和焦虑的现象，促进正常睡眠。
　　4、睡前喝杯温牛奶
　　晚上睡觉之前通过喝一杯温牛奶的方法，有效的促进睡眠，效果也是比较好的，平时应该多注意休息，最好有一个好的生活规律和心理状态，有效的避免出现失眠多梦的症状，如果出现某一方面的疾病，应该及早治疗。