如何控制血糖及注意事项

控制血糖可通过饮食调整、规律运动、药物干预、血糖监测及心理调节等方式实现，需结合个体情况制定综合管理方案。

1、饮食调整

选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，搭配优质蛋白如鱼类、豆制品，减少精制糖和饱和脂肪摄入。每日三餐定时定量，避免暴饮暴食，加餐可选用坚果或低糖水果。烹饪方式以蒸煮炖为主，限制煎炸食品。合并高血压或肾病时需同步控制钠盐和蛋白质摄入量。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，结合抗阻训练每周2-3次。运动时间建议在餐后1小时开始，避免空腹运动导致低血糖。运动前后监测血糖，携带含糖食品应急。存在视网膜病变或周围神经病变者应避免高强度运动。

3、药物干预

遵医嘱使用二甲双胍片、格列美脲片等口服降糖药，或胰岛素注射液等注射制剂。不可自行调整剂量，注意观察药物不良反应如胃肠道反应、低血糖等。定期复查肝肾功能，联合用药时需注意药物相互作用。

4、血糖监测

使用血糖仪定期监测空腹及餐后血糖，记录波动规律。糖化血红蛋白每3-6个月检测一次。出现多饮多尿、乏力等异常症状时随时监测。注意采血部位轮换，避免同一部位反复穿刺导致硬结。

5、心理调节

通过正念训练、社交活动缓解焦虑情绪，家属应给予情感支持。加入糖尿病管理小组学习疾病知识，建立长期控糖信心。睡眠不足会影响胰岛素敏感性，保证每日7-8小时优质睡眠。

控制血糖需建立长期健康管理计划，每日足量饮水1500-2000毫升，戒烟限酒，定期进行眼底、足部等并发症筛查。外出携带糖尿病急救卡，天气变化时注意预防感染。若连续出现血糖异常波动或伴有视力模糊、伤口不愈等症状，应及时就医调整治疗方案。