什么东西可以补血

补血可适量食用猪肝、红枣、黑芝麻、菠菜、牛肉等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、琥珀酸亚铁片、生血宁片、硫酸亚铁片、当归补血口服液等药物。建议结合贫血原因在医生指导下选择干预方式。

一、食物

1、猪肝

猪肝富含血红素铁和维生素B12，每100克含铁量超过20毫克，吸收率较高，适合缺铁性贫血人群。建议每周食用1-2次，每次50-100克，烹饪时需彻底煮熟。高胆固醇血症患者应控制摄入量。

2、红枣

红枣含有环磷酸腺苷和铁元素，能促进骨髓造血功能，改善气血不足引起的面色苍白。每日可食用5-10颗，含糖量较高，糖尿病患者需限量。常与枸杞、桂圆搭配煮粥增强补血效果。

3、黑芝麻

黑芝麻含铁量约为牛奶的8倍，同时富含维生素E和亚油酸，能改善末梢血液循环。建议研磨后食用提高吸收率，每日10-15克为宜。便溏者应减量食用。

4、菠菜

菠菜含有叶酸和植物性铁，搭配维生素C丰富的橙汁可提升铁吸收率。焯水后能减少草酸含量，建议每周食用3-4次，每次100-150克。肾结石患者需控制摄入。

5、牛肉

牛肉中血红素铁的生物利用度高，蛋白质含量丰富，适合术后或营养不良性贫血。优选瘦肉部位，每周建议摄入300-500克，高温快炒能保留更多营养素。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、熟地黄等组成，用于气血两虚型贫血，改善头晕心悸症状。感冒发热期间禁用，服用期间忌食萝卜。可能出现轻微消化道反应。

2、琥珀酸亚铁片

适用于缺铁性贫血的补铁治疗，吸收率高于硫酸亚铁。需空腹服用，避免与钙剂同服。常见副作用包括便秘和黑便，疗程通常3-6个月。

3、生血宁片

含铁叶绿酸钠，模拟人体血红素结构，用于妊娠期和儿童缺铁性贫血。胃肠道刺激较小，服药后大便可能呈墨绿色，属正常现象。

4、硫酸亚铁片

传统铁补充剂，治疗营养性缺铁性贫血。建议配合维生素C服用增强吸收，可能引起牙齿暂时性着色，需用吸管服用液体剂型。

5、当归补血口服液

含当归、黄芪等成分，针对月经量过多导致的贫血。经期结束后连服7-10天，阴虚火旺者慎用。服药期间观察月经变化。

补血期间应保持均衡饮食，适当增加富含维生素C的柑橘类水果促进铁吸收，避免浓茶咖啡影响铁剂效果。建议每周进行3-4次有氧运动改善血液循环，重度贫血患者需监测血红蛋白变化，出现心慌气促等症状及时复诊。长期补铁者每3个月需检查血清铁蛋白，防止铁过量沉积。