肩周炎在哪个位置

肩周炎疼痛位置主要在肩关节周围，包括肩前部、肩外侧和肩后部等区域，可能放射至颈部或上臂。肩周炎是肩关节周围软组织发生无菌性炎症的疾病，与肩部劳损、外伤或退行性变等因素有关。

一、肩前部

肩前部疼痛常见于肱二头肌长头肌腱炎或肩峰下囊炎。疼痛可能向三角肌区域或上臂前侧放射，肩关节前屈和内旋动作会加重不适。日常应避免提重物或过度伸展肩部，疼痛明显时可用热敷缓解肌肉紧张。

二、肩外侧

肩外侧疼痛多与冈上肌腱炎或肩袖损伤相关。疼痛常集中于肩峰下方，手臂外展或上举时症状加剧，可能伴随关节活动范围受限。急性期需减少手臂侧平举动作，恢复期可进行钟摆运动改善关节灵活性。

三、肩后部

肩后部疼痛多见于肩胛下肌或小圆肌等旋转肌群炎症。疼痛可能扩散至肩胛骨内侧缘，肩关节后伸或内收时痛感明显，夜间侧卧压迫患侧时易发作。睡眠时可使用枕头支撑患侧手臂，日常需保持正确坐姿避免圆肩姿势。

四、三角肌区域

三角肌区域疼痛常由盂肱关节炎或粘连性关节囊炎引发。疼痛呈弥漫性酸胀感，肩关节外旋和外展功能受限，穿衣梳头等动作困难。建议进行爬墙运动或拉绳训练维持关节活动度，寒冷季节需注意肩部保暖。

五、颈部放射区

颈部放射痛可能与颈肩综合征或斜角肌紧张有关。疼痛从肩部上行至颈枕部，可能伴随手臂麻木或针刺感。需要鉴别颈椎病变，避免长时间低头姿势，工作间隙可做耸肩放松练习。

肩周炎患者应注重肩关节功能性锻炼，如钟摆运动或手指爬墙练习，逐步改善关节活动范围。疼痛急性期可短期使用非甾体抗炎药，但须遵医嘱服用。日常保持良好姿势，避免肩部受凉或过度负荷，睡眠时选择合适枕头高度。若出现持续性剧痛或关节僵硬，需及时至骨科或康复科就诊，通过物理治疗或关节松动术促进恢复。