如何预防哺乳期的乳腺炎

预防哺乳期乳腺炎需采取综合措施，主要包括正确哺乳、保持乳房清洁、避免乳汁淤积、及时处理乳头损伤、调整饮食结构等方法。

1、正确哺乳

哺乳时应让婴儿完全含住乳头及乳晕，避免仅吸吮乳头导致皲裂。两侧乳房交替喂养，单次哺乳时间控制在15-20分钟，避免局部过度刺激。哺乳后可用食指轻压婴儿下颌帮助自然离乳，减少乳头牵拉损伤。

2、保持清洁

每日用温水清洗乳房1-2次，避免使用碱性肥皂。哺乳前后可用医用棉球蘸取温水擦拭乳头，穿着透气的纯棉哺乳内衣并每日更换。若出现乳头白膜或分泌物，可用0.9%氯化钠溶液湿敷后轻柔清除。

3、排空乳汁

每次哺乳后若仍有胀感，需用手挤或吸奶器排空残余乳汁。手法排乳时四指并拢从乳房根部向乳头方向螺旋式按压，注意力度均匀。夜间哺乳间隔较长时，可设定闹钟定时排乳。

4、处理损伤

发现乳头皲裂应立即停止患侧哺乳，改用吸奶器维持泌乳。可涂抹医用羊毛脂软膏或重组人表皮生长因子凝胶促进愈合。若出现血性分泌物，需用无菌纱布按压止血。

5、饮食调节

每日饮水量保持2000-2500毫升，适量增加优质蛋白如鱼肉、禽蛋摄入。限制高脂肪食物如猪蹄汤的摄入量，避免乳汁过度黏稠。可补充含维生素B族的全谷物食品，有助于维持乳腺导管通畅。

哺乳期间应保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠。选择无钢圈哺乳文胸避免压迫，睡眠时可采用侧卧姿势减轻乳房压力。发现乳房局部红肿热痛或发热超过38.5℃时，应及时就医排查乳腺炎。日常可进行扩胸运动促进血液循环，但避免剧烈运动导致乳房震荡。注意情绪管理，过度焦虑可能通过神经内分泌途径影响泌乳功能。